焦虑恢复配方点评：What治愈焦虑？

这可能是一个有争议的说法，但焦虑已经成为一种时尚，几乎是时尚。我们已经到了这样一个地步，人们声称焦虑几乎就像是荣誉徽章。

在不同类型的媒体中，你可以发现有人声称他们有焦虑症或焦虑症，而他们真正挣扎的只是基本的紧张。

在Twitter上，人声称是稍微紧张的测试，或担心与他们的老板会是一样的有严重的焦虑。
名人走出来的他们的故事“恐慌”。yabo国际娱乐然而，这些故事通常只是涉及到的感觉在飞机上不舒服或紧张，或有轻度挣扎，但不伤元气怯场。
在人，有人会经历一个可怕的情况（如转弯，从飞驰的车程），并迅速喊“哇，我几乎有恐慌症发作！”yabo国际娱乐

越来越多的人正在治疗焦虑症，就好像它是一件值得骄傲的，不是东西，是压倒性的。

为什么我们对焦虑回收式的一篇文章中提起这事？

任何人都不应该为自己的焦虑而感到羞耻。焦虑是非常普遍的，不是任何人都能控制的。

但也不是偶然的。你不只是一时兴起。

在正常情况下紧张与大多数人紧张是两码事。

这不是什么让人们说“哈！我有很多焦虑，哈哈。”经历过焦虑的人不喜欢它。他们对此不满意。焦虑是非常困难的。它使人们生活在压力、紧张和恐惧的阴云下。没有人愿意生活在焦虑之中。

这可能是时尚名人声称他们有焦虑。他们中的一些。

但我们知道 - 那些焦虑知道 - 焦虑是非常非常困难。它是什么，这些与每一天的焦虑斗争。据辩解挑战，影响你的生活的每一个部分的条件。

而正是因为这种困难，那些焦虑常常发现自己寻求某种焦虑恢复配方食品。焦虑是不时髦。焦虑是可怕的。这就是为什么那些焦虑找治疗。亚博彩票网址

创建你自己的焦虑恢复公式

焦虑是可以治愈的。你可以治好你的焦虑。它是什么，你的大脑获悉多年来，这是一些可以“未学会”用正确的技术。

但焦虑也会引起一些问题，站在治疗的方法：

它让人不耐烦。焦虑是如此具有挑战性，以至于很少有人愿意使用长期的焦虑缓解策略。他们想快点。
这是自反。即使你开始改善你的焦虑，它会回来，然后现在，对于很多，使他们放弃了，想尝试新的东西。

正是这些问题，往往站在人选择，将工作最适合自己的，为了治疗的方式找到一个解决方案，更容易的声音或更快。

事实是，没有一个恢复公式。可每一个选项是只是一个实验，看看它是否适合你。还有一些更有效的治疗方法（如认知行为疗法）和一些骗局治疗（如亚博彩票网址顺势疗法药物），但大多数在一些大的灰色地带，其余存在的 - 他们是有效的很多，但不是所有的。不管是：

销售用于焦虑A维生素
一本在网上出售的焦虑书
YouTube视频系列

有疑问的，但可能是有效的焦虑恢复公式的例子不胜枚举，在那里，可以工作，但需要花钱，而不是由多少具体的科学支持。这并不是说它们不好。许多人对减轻焦虑非常有效。但他们也并不是一刀切的办法全部。有些人会发现利益，另一些则不会。

这就是为什么下面是一些你可以用它来创建自己的个人焦虑回收式策略的列表。有些人会工作。别人不会。这没关系，如果你尝试一些不工作，你所期望的方式。

然而，重要的是，你要对你决定采取的任何行动作出承诺。没有任何东西——即使是焦虑药物或治疗——都不能马上起作用。没有草药或补充剂可以治愈焦虑。没有一个论坛、镜头或冥想会让焦虑突然消失。任何焦虑都需要时间。有鉴于此，以下是一些值得尝试的策略。

消除焦虑的关键

拥抱焦虑

之前，你甚至可以开始减少焦虑，你需要接受你拥有了它。通过接受，我们的意思并不是说你一直假装你不必焦虑。如果你像经历过严重的焦虑很多人来说，你可能已经接受了它的东西是发生在你身上。

在这种情况下，我们所说的接受是放弃这种想法，你可以简单地消除这种焦虑。这在恐慌症发作时尤其常见。有恐慌症发作的人通常会避开他们经历过恐慌的地方，希望能控制住恐慌。当恐慌发作时，他们也会设法阻止。yabo国际娱乐

但焦虑并不经常这样的。当然，也有技巧，你可以做，以减少您的恐慌发作的频率和严重程度，但没有办法简单地将其关闭或他们战斗了。yabo国际娱乐当一个人的到来，它会来，像之前的所有恐慌，最终会停止播放。yabo国际娱乐

焦虑也是一样。你可能感觉到你的焦虑在增加，并试图与那些焦虑的想法作斗争，但是如果你焦虑，那么你就焦虑了。很少有什么特别的事情可以阻止它。

然而，你需要学习的内容是，这是正常情况。是的，你有焦虑。目前。这意味着你将有恐慌或焦虑症，或一些其他的症状。yabo国际娱乐没关系。仅仅因为你无法抗拒它扔掉现在并不意味着你就不能以后。

有许多原因，这种心态是非常重要的：

格斗焦虑败局 - 首先，战斗的焦虑不控制焦虑。你一般不能阻止发生这些攻击。学会接受和拥抱焦虑是你如何开始训练自己漂浮通过它 - 通过攻击来获得，并与后你的生活。
对抗焦虑是有压力的——焦虑、恐慌和抑郁都与压力有关。与情绪作斗争也是有压力的。因此yabo国际娱乐，当你试图与焦虑作斗争时，你通常会给自己带来更多的焦虑——你的身心都在制造压力，从而加剧你目前焦虑症状的严重程度。
害怕焦虑会导致焦虑——你可能会发现自己与焦虑作斗争的原因之一就是你害怕焦虑。谁不会呢？焦虑是如此压倒性和压力，很容易害怕焦虑症状。然而，这种恐惧只会引发更多的焦虑。这就是为什么学会接受它并接受它是如此的有利。

这不只是一个脑力锻炼无论是。研究表明，那些比较能接受自己的焦虑可以真正开始减少它。他们开始复苏。这不是一个适合所有人的一招，而且总是有好有坏日子，但它是不能够有强大的利益作为任何焦虑恢复公式的一部分。

照顾自己全盘

有补充营养，运动（如瑜伽），以及饮食限制数以百万计的人声称焦虑的帮助。做他们的工作？可能不是。有可能一些饮食的变化，具体的练习等，有一些潜在的改善焦虑，但对自己这是不可能的，你会发现一个巨大的治愈。

也就是说，以一种全面的、一般的方式照顾自己，可以帮助改善焦虑，使其更容易康复。这是因为：

身体健康，情绪健康 - 我们关于应力对焦虑的影响早些时候说话，以及如何争取它会导致压力增加焦虑症状。压力不仅是精神。当你不舒服的身体，它会导致体内，然后转化为精神紧张压力。当你吃得更健康，运动，照顾好自己，你减轻压力，提高身体应付压力。这，反过来，提供了天然的应力减小。
看起来好，感觉好-当你照顾好自己，你会发现你更爱自己。你会喜欢你的外表，你会爱你的健康，你会喜欢你饭后的感觉-你会很快发现你比你想象中更关心自己。
积极的经验 - 运动与健康饮食只是提供积极经验。很少有人后悔去为一个不错的步行，或吃健康的一餐。这是关于照顾自己，可以简单地对那些焦虑有益的积极的经验。

此外，虽然这是不可能有一个具体的饮食，补充，或运动是治愈焦虑症，但有理由相信，它是健康的，你照顾自己从内到外，维生素，矿物质等。一个全面的计划，地址是有价值的。

亲近朋友

多项科学研究表明，深厚而充实的友谊能让人感到平静、幸福、自信，并减轻压力/焦虑。也许你已经有了一些很深的朋友，你可以更好地了解，或者也许你没有很多亲密的朋友。不管你的处境如何，找到一种方法来优先建立和维持真正的感情深厚的友谊是有帮助的。

对于那些有社交焦虑、害羞或尴尬的人来说，找朋友可能很困难。可以慢慢开始，在你自己的焦虑恢复公式中运用其他想法。但是，优先与乐观的人建立深厚的情感友谊，对于焦虑的恢复非常有用。

每天进行积极的活动

我们大谈特谈是多么的重要承诺的改变。承诺是克服焦虑如此重要，是因为它不会消失一夜之间，也不会走开没有前进的道路上，而回来一次。

这就是为什么在你的生活中有一些东西是如此重要，你每天都要做这些事情来提醒你要坚持下去，以消除你的焦虑。这也是为什么提醒有助于减轻焦虑很重要。

很多人喜欢肯定的想法。每天，他们站在镜子前，对自己说一些积极的话，比如“我很自信，没有压力”

其他人则偏爱积极的日记。每天他们都会写下发生在他们身上的积极的事情，以此提醒他们，并非所有事情都与消极或焦虑有关。

还有的人喜欢的工作簿或工作表的一些实物，使他们能够写出自己的思想和他们的焦虑进行新的行动。

你可以有自己的策略。

但不管是什么，重要的是，你的策略是每天的，它提醒你，你的承诺，以克服你的焦虑。这样，你的任务就是把焦虑的恢复放在最重要的位置上，不要对自己的恢复过于自满。

找出你最愿意做的事

请注意，我们并没有明确指出哪些可行的活动能够最好的治疗焦虑。这是因为有这么多在那里，每个人对这些活动的反应是不同的。

然而，你应该发现哪些行为是你认为最有价值的，你最愿意做的。例如，也许你是工作表的超级粉丝。把减少焦虑的工作表整合到你的生活中，并按照上面描述的那样去做，你可能会发现你的焦虑在减少。

但是，如果你不喜欢工作表，也许可以找一种不同的方法。

记住，这并不总是关于你选择什么。更确切地说，这是关于你选择的东西对你的长期影响有多大，因为任何有效的焦虑恢复公式都需要很长时间才能看到效果。找到你最愿意去做的活动和治疗策略，那些是最有可能给你带来最大好处的。

重塑你的环境

消极是会传染的。我们的感情是什么，我们围绕自己用身体和精神上都极其敏感。

有鉴于此，那些焦虑的人应该考虑对他们生活中所拥有的东西进行评估：

他们保存的记忆。
人们他们花时间。
他们工作的质量。
他们的音乐或电视的风格。
的爱好，他们搞，等等。

你盘点你所有的生活的这些不同组成部分，并试图确定什么是帮助你克服你的焦虑，而什么不是很重要。

例如，许多人有亲密的朋友是非常消极和判断。他们可能是好玩和有趣，但它们会导致焦虑，因为他们带来的负面情绪走进你的生活。这可能是时间来考虑这种友谊有多少帮助你的焦虑。

其他人可能发现，他们在Facebook上太多，他们与什么人发布焦虑不堪重负。或者，他们可能会发现，他们听响，愤怒的音乐这会导致他们感到压力，尽管他们的音乐享受。或者，他们可能看郁闷的电视剧，使他们感到难过。

弄清楚自己周围的环境是什么，并寻找让自己周围充满积极情绪的方法是非常有利的。这包括让你感到快乐的音乐，你爱的人在你家周围的照片，隐藏那些在Twitter和Facebook上发布负面帖子的人，等等。

挑选让你的生活有关情感和感受，帮助你的焦虑和幸福，而不是那些不这样做。

教育自己如何焦虑

焦虑是可怕的。它不仅觉得你是害怕的情况，但也引起症状和难以理解的感情。

例如，恐慌引起的胸痛，可导yabo国际娱乐致给人的感觉就好像他们有心脏攻击的攻击。是什么原因导致胸痛？

强迫症会导致持续的、侵入性的想法，比如性暴力，尽管他们没有暴力的欲望，导致人们怀疑他们是否是一个暴力的人。为什么会有这些想法？

恐惧症使人们对原本可怕的事物产生强烈的恐惧。是什么导致了这些恐惧症？如何阻止它们？

所有这些问题都是有效的。他们也有答案。在深入调查研究的几十年帮助人们弄不清谁，什么，在哪里，为什么，以及焦虑怎么样了。而知识就是力量。胸部疼痛是由过度引起的，所以学习如何呼吸可以减少疼痛。强迫观念是由痛苦的思想创造明确触发。恐惧症通常通过童年形成，并且可以与曝光被降低。您的所有问题都非常现实，非常有效的答案。

此外，这些知识可以帮助你减少焦虑症状。如果你在惊恐发作时胸痛，你就不会想知道为什么会胸痛——你会知道这是因为你的呼吸过度。这也许不能阻止恐慌或恐惧，但它确实有助于重新构建你的经历。yabo国际娱乐

研究和理解焦虑是开始学习如何控制焦虑以及如何减少焦虑的好方法。不要只局限于“治疗焦虑的5个技巧”文章。做一个焦虑的学生-一个不遗余力地去创造一个关于什么是焦虑以及它是如何工作的深入知识的人。