这就是为什么你的焦虑越来越严重

很多人让他们焦虑的错误。事实上，焦虑的问题之一是，焦虑本身就可以犯错误更有可能发生 - 因为焦虑改变思维过程和感受的方式，可能会导致你做是无益于治疗焦虑的决定。

酗酒就是一个很好的例子。人们转向酒精来减少焦虑，因为它可以减轻焦虑症状。然而，在现实中，它会让焦虑更加严重，因为它取代了你的大脑应对压力的能力。这可能是一个极端的例子，但几乎每个人都会犯一些更常见的导致焦虑加剧的错误。

最常见的焦虑误区

有这么多的错误，人们作出与他们的焦虑。消费咖啡因可以使焦虑症状更严重的一种方式。没有呼吸正确，这将有助于过度换气。或者让自己变得过度专注于某些事情，如是否已打开过的东西或记住做一些你离开家或办公室前。

另一个常见的错误，人们作出焦虑是愁眉苦脸。在这种情况下，愁眉苦脸是你需要的想法“独自一人。”你需要回家在工作艰难的日子后，无奈地坐下来，思考，并认为这将缓解你的压力和焦虑的想法。

抹平 - 或某种形式的愁眉苦脸的 - 是令人难以置信的通用。通过愁眉苦脸，我们并不是以很短的时间充电。每个人都需要过一段时间一些独处的时间。在一个粗略的一天结束花几个小时的放松是减轻压力的好方法。

不，在这种情况下，“愁眉苦脸”是这样的想法，什么都不做是解焦虑。这是有意避免任何生活的变化，感觉不好自己，并希望焦虑会消失的行为。

感觉就像你需要坐下来，什么也不做，你会莫名其妙地感觉更好的焦虑功能。焦虑完全排出身体。这使得它很难想做更多的事情。焦虑让你觉得像你想要独处，而且，要摆脱它，最好的策略就是“放松一下”，直到你感觉更好。

不幸的是，这是一个已经让你的焦虑更糟糕的可能一个常见的错误。理想情况下，你需要保持活跃。你需要的朋友包围，并尽力去走出去。你需要锻炼，并有新的体验。避免那些经历，因为你要应付独自你的焦虑会导致一些问题，使焦虑恶化：

闲置-最大的问题很容易就是不活动。锻炼、保持身体活跃和运动不仅对身体健康，而且对心理健康都是至关重要的。运动和锻炼能改善荷尔蒙的功能和神经递质的产生，同时也能排出身体多余的能量，否则会使身心更加紧张。活动和保持活跃通常对焦虑管理至关重要，而由闷闷不乐引起的不活动会让管理变得更加困难。
不受控制的思想-焦虑会改变你的思维方式，不幸的是，这往往意味着你的想法是你最大的敌人。许多人没有意识到，焦虑和焦虑发作往往是由让自己坐下来思考引起的，因为大脑最终开始思考消极的事情。保持活跃会让你分心，分心会让你精神放松，减少未来的焦虑症状。
社会需求- 人类是自然社会的产物。被周围的人，你喜欢和谁使你快乐是打击焦虑的重要工具。在一般情况下，如果你能花时间与人，与他人交谈，那么你更容易找到生活更愉快。你越享受你的生活这将是更容易管理你的焦虑。
缺乏目标-最后，焦虑让你过于关注“如果……会怎样?”“在生活。帮助减少焦虑的一个策略就是设定目标，尤其是因为它能让你对未来有所期待。在愉快的活动中保持活跃可以带来希望，而希望对于致力于焦虑症治疗是很重要的。亚博彩票网址

你如何反应的焦虑确实事。它可以是难以控制的，但它很重要。那些推动自己通过，并尽量保持活跃，从消极的想法分散他们心中是不会治愈他们的焦虑，因为焦虑不是那么简单解决。但是，他们可能会发现，当他们终于承诺焦虑的治疗，他们更有可能看到的结果，因为他们已经把自己的位置，他们的焦虑是不能够完全控制他们。

沮丧的行为并不是人们在焦虑时所犯的唯一错误，甚至可能不是最糟糕的。但这是人们对焦虑和压力的一种普遍反应，为了控制焦虑，这种反应需要被制止。