不胜焦虑？读这个。

免责声明：本文包含从谁感到焦虑的人的意见。在这篇文章中，他会告诉你他已经在他的生活做，可以帮助他时，他感到他的焦虑不堪重负。如果你发现它有用，请尝试一下。但是，请记住，如果你是从焦虑的折磨做的最好的事情是寻求专业人士的帮助。

总有一些将要坏的时候。有些时候，你觉得有没有人可以帮助你。有些时候，你觉得你是没有希望的。

根据我的经验，焦虑是可以的，有时，觉得这样铺天盖地，你确信你将永远无法过上幸福的生活或居住的生活，你一直想要的条件的类型。我都觉得这种方式。

但事实是，焦虑本身是什么原因造成这种感觉。好像你是没有希望的焦虑可以让你的生活的感觉。你可以找到缓解，但找到的唯一的方式，减免承诺的想法，你可以得到你的焦虑帮助。我看着它，我觉得这是太多了，是我只有两个选择方式：

什么都不做，并永远与我的焦虑生活。
承诺改变并开始用自己的方式来恢复。

现实情况是，它确实是可以从焦虑得到缓解。如果不出意外，你可以采取药物治疗。但焦虑不是一朝一夕可以治愈的问题的类型。这可能需要几个月，而不是几天，并与一些的治疗方法，你将要投入的时间和工作。亚博彩票网址

但我需要更多帮助！

假设你已经开始持戒或认知行为治疗的过程中，但你觉得你需要帮助的时候了，因为你是你正在经历的焦虑不堪重负。肯定有事情可以做。如果你觉得，正确的这一刻，你的焦虑是太多处理，你可以尝试以下方法：

即时牵引

第一步是做任何事情，您可以马上停止你的焦虑，此刻。对于这一点，你能做的最好的事情之一是发现自己的即时，完整的分心。尝试散步，或做一些你喜欢做的。

疲物理

身体的疲劳可以让你的心累，所以你可以尝试身体疲。出去跑得非常快，当你累了，等到你恢复了一些你的力量，并再次运行。轮胎出你的身体如此彻底，你可别想您的后顾之忧。不喜欢跑步？寻找其他战略来代替。你可以冲一冲袋，或大声地嚷嚷尽可能长的时间。难道所有的人，如果你需要。使其难以为自己别想你的焦虑了，因为你这么累，你有精光。

写出你的焦虑

焦虑有时会导致思绪翻滚失控。有时，这些想法都没有，甚至焦虑相关。写他们都出去。写下你的头的一切，每一个出现的思想。一旦你的头了，你应该发现自己想着它少。

接受和创建计划

最后，当它现在感觉无望的权利，你需要给自己一个机会，不要老是盯着你的感觉如何，现在，准备好怎么回事在未来提高。有两个环节进行。第一步是退后一步，告诉自己说，没关系的你有焦虑。你需要接受的，而不是试图对抗它，因为验收是相信你能战胜它的最重要的工具。

然后，你需要对未来有一个长期的计划，你打算怎样找到救济的事情。你会看到一个治疗师？你要问你的医生有关药物？你打算行使？你要寻找一个新的工作，或发现任何新的朋友？如果你还患有焦虑什么 - 什么变化，你会做什么呢？决定你会做，它计划出来了长期的 - 不只是几天，而不仅仅是几个星期，但几个月甚至几年。有了这样的计划，确保您关注的是你的未来，让你应对本变得不那么重要的东西。

记住，如果你真的相信你现在的生活实在是太多了，那么只是一个两年计划的道路甚至没有那么多的承诺。如果你能找到一种方法，使你焦虑的和平，在未来1 - 5年，那么你仍然有提前一个伟大的生命的几十年，甚至几十年。别担心 - 大多数治疗至少会工作在一定程度上在亚博彩票网址比这更短的时间。