在2017年1月起，唐纳德·特朗普将宣誓就职的美国总统第45。虽然多个美国人帮助选他进办公室，选民的同样相当一部分不仅投票反对他 - 他们相信，在所有的严重性，他可以单枪匹马，带来美国文明的衰落。
Given that Donald Trump’s party also has control of the Senate and House of Representatives, and may soon have control over the Supreme Court, those that disagree with his beliefs have a reason to be concerned, and while many people are supportive of his beliefs, there are still many out there struggling with what can best be called “Donald Trump Anxiety.”
所有的焦虑是有问题
不同观点的意思是不同层次的激情。In a divided country, where two distinctive parties each have their own belief in what works for the government, it’s not uncommon to be concerned when the opposing party controls the law, and that can lead to many people finding themselves experiencing high levels of emotion over the election results.
但它不只是这种情况是那些在另一边有问题的智力成分。选举焦虑是一个很现实的事情。心理学家已经报告说，已经有焦虑正在经历整个选举季节他们的焦虑症状的增大，其结果进来了，有些人报告经历焦虑如此严重的人很多，他们触发或差点触发完全成熟的焦虑症。
在即将到来的日子里，它很可能是本次选举的焦虑会继续。有些人可能会遇到愤怒。其他人可能患抑郁症。其他人可能会遇到的悲哀。但是，很多人都会经历的焦虑，并且越到日期，更有可能的是焦虑会增加。
如何控制焦虑由唐纳德特朗普总统致
对于许多人来说，焦虑在唐纳德·特朗普主持的感觉简直就像一个政治紧张。但是，所有的焦虑是一个问题，不管是什么原因造成的。焦虑是恒定的物理压力的一种形式，和身体的压力可导致严重的健康并发症，包括：
- 体重增加
- 癌症风险
- 较弱的免疫系统
- 严重抑郁症的发展
- 低生育率
压力可以缩短你的寿命，甚至紧张的几个月会影响你的荷尔蒙和器官的方式，是不是对你的长期健康。所有的持久化的焦虑是对你不好，无论是因为你有焦虑症或因害怕特朗普主持的，如果你有严重的焦虑，你必须想办法控制它。
治疗这种类型的焦虑是没有什么不同的焦虑任何其他形式。它涉及到对你的生活方式和生活琐事，都需要控制焦虑显著的变化。
然而，也有可能帮助进行很多具体的变化减少这种类型的总统焦虑。他们不是完美的 - 并会与传统治疗焦虑更好地工作 - 但他们可以使你的整体焦虑症状有很大的区别。亚博彩票网址
积极点
这是很容易票。这是很容易在社交媒体上对你的朋友看到后您的感受 - 其中许多人有相同的看法，你。这是更难以成为一个积极的人在当地社区在政治层面。
然而，以减少你的焦虑的最好办法是开始成为政治和社会上可见，物质力量 - 不只是在Facebook和Twitter，但人也是如此。
例子包括参加当地的社区协会，志愿服务，呼吁国会议员要求你想要什么，组织集会，抗议 - 无论你需要做的。
这方面有你的焦虑很多不同的好处。第一个是它给你一个理由希望。其中一个原因焦虑可以变得如此强大的原因是很多方面，人们政治参与 - 看电视，在Facebook上分享链接等 - 对任何个人的影响很小。但作为能创造变革的群体的一部分，让你的小胜利，你可以用它来有希望，这会降低你对未来的焦虑。
此外，它会围绕着你与其他人那也试图有所作为，并减轻焦虑最强的方式之一是置身于支持。随着焦虑最传统的形式，即支持来自朋友和家人。但是，这种类型的焦虑，它来自被周围那些也在努力工作，争取类似的目标。
适度社会化媒体
其中的忧虑唐纳德·特朗普的总统主要原因最好由大选，当它在唐纳德·特朗普的Twitter账户被带走的消息一经公布的最后几天来概括，因为他已经成为它太鲁莽了。这些都关注这个鲁莽会如何影响他的掌控核武器的困扰这一点。
社会化媒体已经成为传播信息的好方法。但是，这也成为成为强调了关于特朗普总统以后，你可以控制什么效果的好方法，特别是如果你使用社交媒体新闻。因此，限制你的社交媒体的使用。你并不需要完全避免，但尽量避免让自己陷入与它被淹没的陷阱 - 尤其是如果它是频繁的政治。
花时间在户外
默认情况下，大部分的新闻和教育是在网上消费。你坐在你的电脑，里面的前面，在沙发上或书桌，正如你所了解尽可能多的。
这意味着大量的时间是在室内的，虽然它听起来很老套，也被证明花费时间外，远离电子产品的好处。实际上，研究已经表明，即使眼睛疲劳引起的屏幕上观察的话可以向进一步焦虑，而新鲜的空气，移动（例如步行），和自然采光所有已知减少焦虑。
如果你的焦虑挣扎，因为它更接近就职日期，请确保你花足够的时间在户外，即便你要做的就是去散步。
住受过教育
焦虑可以通过教育来控制。我们认为这与恐慌。yabo国际娱乐yabo国际娱乐惊恐发作往往是由身体感觉引发的 - 例如，你可能会感到一些轻微的胸痛。这会导致人体肾上腺素急于担心胸痛是更严重的东西，像一个心脏发作。然后，当你学会了如何和为什么焦虑会导致胸痛，它可以对您在未来的焦虑镇静的作用。
同样是政治正确的。你越了解政治是如何工作，以及你越研究它，一时间你必须了解双方更容易你能做什么和什么其他人不能做到的。它的情况并不少见许多人感兴趣的是关心政治的影响（如妇女权利，同性恋权利等），而不是如何政治工作。他们专注于结果，而不是过程。
了解过程的话，可以帮助你了解你应该担心什么，你不应该的。它会告诉你更多关于你可以做什么来创造变化。它告诉你什么希望你有和过程是什么。例如，最经常提到的原因持枪权之一，是NRA成员的大比例频繁拨打他们的国会议员，并强迫他们投票支持更多的持枪权。也许是知道了这个，你既可以把你想利用来支持你的事业的行动，并了解如何以及为什么一些政治家对持枪权投票。
知识真的就是力量，特别是如果你的目标是，知识与行动相结合。当谈到焦虑，知识可以成为担心的情况，感觉就像你拥有控制权的区别。
搞集团农村选民
唐纳德·特朗普的胜利几乎完全是由于该感到被社会上其他人留守农村的表决组。其结果是，选举的最重要的外卖店之一是没有投票组应被完全忽略或被边缘化，因为当他们这样做，他们可能在力量反击。
相当多的焦虑来源于其与那些看世界，通过不同的镜头有限的连接。许多人不只是怕唐纳德特朗普的 - 他们害怕那些投票给他的，而且他们害怕，他们会再次投票的方式。
由于担心他人造成进一步的焦虑，担心他们会再次投票这种方式可以使焦虑恶化。这意味着，如果你的目标是降低你的焦虑，那么做到这一点的最好办法是开始影响这些社区的真正的变化。
你怎么能创建一个变化？最好的办法是举办大型会议和团体进入这些小城镇，并试图与那些投票给唐纳德·特朗普连接。这有助于你更多地人了解他们 - 即使你不同意他们的观点 - 并能帮助把一些选民的方式，将让你在未来更多的信心。
但也许更重要的是，它也带走了特朗普选民的奥秘。它打破了一些，使其感觉危险住在美国的墙。虽然你可能并不总是能够控制哪些唐纳德特朗普呢，它不只是特朗普，导致焦虑 - 它也是特朗普选民的恐惧。这种策略减少了恐惧，所以你的焦虑少即是集中在神秘人。只要确保走在组的安全性和积极的能量。
这些变化如何帮助抵抗焦虑
许多的这些想法可能看起来像他们更相关的行动比他们减轻焦虑。然而，这并非是一个过于政治职位。焦虑的现实是，某些类型的焦虑原因需要特定类型的响应，所以那些担心唐纳德特朗普作为总统必须采取具体行动，以控制它。
Here’s a different example: If your anxiety was caused by your job, then the best way to control that anxiety is to have a plan of action to find a new job, stress control techniques for when you’re off work, a routine for the morning before work, etc. These are all actions and activities related to work, which are each designed to control work anxiety and stress.
同样，当这个问题引起你的焦虑是关系到政治和唐纳德特朗普总统，解决方案需要的活动，并且直接关系到这项事业的变化。解决焦虑的最好办法确实涉及行动，参与和其他相关活动。
虽然传统的焦虑削减战略做还是工作，这将是更加难以避免焦虑，如果你坐在家里，做小，并让它影响你。你做得越多，就越会。
它看起来像约唐纳德特朗普总统焦虑将是一个非常现实的问题，他被导入后，它可能会继续。但是，没有人应该有焦虑挣扎，无论它是由政治造成或别的东西造成的。所以要优先考虑减少你的焦虑，因为无论你的年龄，你的性别，或你的政治的时代，没有人应该有焦虑症状的困扰。
