焦虑男子：焦虑，恐慌和误区yabo国际娱乐

女性比男性更容易患上焦虑和焦虑症。最近的一项研究发现，任何焦虑症的终生患病率女性为30.5%，男性为19.2%。尽管如此，这项研究也表明男性确实会患上焦虑和焦虑症，

焦虑总是一个严重的、潜在的使人衰弱的问题。但男性的焦虑可能尤其成问题，因为他们不太可能寻求帮助，也不太可能理解对抗焦虑问题的重要性。这篇文章探讨了与男性有关的焦虑，包括治疗建议。

男人并不总是拥有自己的焦虑

虽然很多人都知道，焦虑症的存在，很少认识到如何往往影响他们。通常男性拒绝承认自己也可以有心理健康问题，寻求其他形式的治疗或溺水他们的焦虑出较差的应对行为，而不是承认自己的问题。

男人经常否认自己的焦虑并避免寻求帮助的原因是，男人常常为自己的焦虑感到羞耻，而女人则不太可能为自己的焦虑感到羞耻。

男人是贴切的，因为男人在许多文化中，他们都应该是英勇无畏教授感到很惭愧自己的焦虑。男子也告诉我们，他们不应该受到攻击。在这种情况下，很容易让男人看到自己从负面的角度，如果他们从焦虑症患;这会导致他们不寻求帮助。

一个人谁是从焦虑的折磨，我会说，请不要判断你的焦虑，并试图否认你有焦虑。那样只会让事情变得更糟。如果你接受你的焦虑，因为它是，并寻求帮助，有一个更好的机会，你的决心本身并消失..

男性可能患有各种类型的焦虑障碍，也可能患有轻微的焦虑，这种焦虑具有破坏性，但不属于焦虑障碍。男人不仅倾向于:

男人往往与相关的羞怯和阳刚之气表现焦虑和具体问题作斗争。在某些情况下，焦虑，其实是可以比它差的女性，因为女性更容易寻求他人支持的方式，男人都没有。男人可能会有点不太可能发展的焦虑，但他们更容易出现焦虑的几个失误。

错误是焦虑的常见问题，不幸的是，男性极容易犯一些非常常见的焦虑错误。这些错误的一小部分包括:

否认你的焦虑否认你的焦虑只会让它变得更糟。以“坚持到底”的名义对抗和否认你的焦虑是没有用的，因为它不能解决你焦虑的潜在心理原因。焦虑会产生消极的感觉和身体症状，试图否认它实际上会产生更多的压力，增加未来焦虑的风险。另一方面,如果你是在生命或死亡的情况下,和你的焦虑正在处理的情况下,通过各种方法,抓住自己的后颈脖子和压制你的焦虑,减慢你的呼吸和专注于任务和情况在你面前。
错误的应对策略男性也更有可能发展出不健康的应对策略。例如，喝酒、赌博和各种鲁莽的行为实际上可以暂时减轻焦虑。但它们也变成了一种依赖，最终你会发现自己在生活中陷入麻烦，这只会导致更多的焦虑。
考虑太多，为什么你急着因为很多男人都羞于着急，他们不太可能接触到其他人，他们感到有压力时，和许多人宁愿用自己的想法独自放松。如果你寻味和思考了很多关于你的焦虑，那样只会让情况变得更糟。焦虑是不是条件类型，其中闷闷不乐，并试图在想事情一般是有帮助的。一个策略可能是置身于你所爱的人，享受并以这种方式分散自己的注意力从思考你的焦虑。另一种策略是忙碌，做一些建设性的。搞清楚自己是什么是你最好的策略。

当你承认自己有焦虑的问题时，你可以做以下三种事情来帮助你减轻焦虑:

下面的几个方法，你可以帮助自己与你的焦虑应付你寻求帮助之前，

接受你的焦虑，不要相信它接受焦虑在某种意义上说，你不要试图推走，假装它不存在。但同时不相信你的焦虑和恐惧的思想。要知道，他们是焦虑驱动的思想，不要让他们创造你的心态。
规律运动这是一个必须做的。锻炼会释放你的能量着急。它也将导致内啡肽，这将让你感觉很好的释放。确保你保持活跃治愈焦虑。锻炼会降低你的焦虑，这就是为什么它是值得做的事情;但它不能治愈它的心理原因。
保持忙碌同样地，确保你对自己喜欢的事情尽可能地忙。设定目标，运动，做你需要做的事情，做你喜欢做的事情。最重要的是，做那些能让你活在当下的事情。你越活跃，你就越有可能停止思考那些给你带来压力的事情。
挂出的人，你享受和爱在你的生活中找到积极的影响，你可以公开地与之交谈，而不用担心被评判。和真正关心你的人交谈——男性、女性、家人、朋友等等——你可以和他们谈论任何事情。以惊恐发作yabo国际娱乐为例，你越是“沉浸在自己的脑袋里”，惊恐发作就越严重。和别人开诚布公地交谈可以减少你的羞耻感，也可以减少过度关注自己焦虑的可能性。

你能做的减少焦虑的最重要的事情之一就是接受它，如果你自己找不到应对它的方法，就寻求帮助。

饱受焦虑之苦并不意味着你是个坏人。它不是你造成的，而且是可以治愈的。接受你的焦虑，也接受你自己的焦虑，这对减少焦虑大有帮助。