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焦虑和记忆丧失

温迪中号尤德博士
焦虑和记忆丧失

记忆丧失可能是一种令人困惑和恐惧的焦虑症状。这也是一种极其常见的症状,但人们失去的记忆往往是如此之小,以至于人们没有意识到他们正在失去记忆。

记忆力减退是压力的副产品,但其他各种焦虑症状实际上创造更多的记忆丧失,以及。下面,我们将探讨记忆丧失的焦虑的影响和控制它提供的提示。

引起焦虑和记忆丧失的原因

记忆丧失的主要原因是一种叫做皮质醇的荷尔蒙。它是在压力下释放的荷尔蒙,这就是为什么那些严重焦虑(和过度压力)的人更容易出现记忆力丧失问题的原因。大量研究已经证实,皮质醇会导致记忆丧失,尤其是短期记忆丧失,因为它是大脑细胞的一种毒素。

你应对焦虑的时间越长,你体内的皮质醇就越多,这就意味着你更有可能在未来继续遭受失忆的痛苦。但皮质醇并不是唯一的罪魁祸首。其他记忆困难的原因包括:

记忆丧失本身可能是焦虑的原因。人们害怕变老,害怕忘记一些事情,所以当他们忘记任何事情的时候,他们就会觉得好像他们的大脑正在衰退。

所有的记忆丧失的这些例子都是正常的,只是应付焦虑的一部分。为了克服记忆力减退,你需要做两件事情:

改善记忆的工具总是很重要,当你感到焦虑时,它们就更重要了。你应该专注于新的、有趣的方法来保持你的记忆活跃。

每天写博客是一种有用的方式。给自己一个一天的个人回顾。你不需要讲得太详细,但你应该对你想记住的事情做相关的笔记,然后经常重读这些笔记,以保持那些记忆鲜活。

你也可以尝试各种助记法。有好几本提高记忆力的书。《记忆书:在工作、学校和玩耍时提高你的记忆的经典指南》是一本相当受欢迎的书,你还可以在当地的书店找到其他的书。不过要注意,提高记忆力需要投入,如果不继续练习,就会失去效果。

你还应该确保你运动和睡眠。锻炼增加脑细胞,并烧掉了应激激素,所以它是停止一些问题是导致记忆丧失一个伟大的工具。当你睡觉的记忆也是创建的,所以确保你得到足够的休息是非常重要的。

控制焦虑的步骤

关于锻炼和睡眠的好消息是,它们对焦虑也很重要,所以如果你开始确保自己每天有足够的锻炼和休息,你就能更好地克服焦虑。

但是,你仍然需要承诺一个治疗方案,可以减少你的焦虑 - 并最终提高你的记忆 - 从长远来看。

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