冲动没什么不好的。事实上，有时冲动是对情况的正确反应。冲动就是凭直觉行事，有时你需要凭直觉做出正确的决定或享受生活中的一些活动。

但有时冲动会让人痛苦，甚至可能是危险的。当冲动与焦虑有关时，这是你可能需要做些什么的迹象。

冲动不是一个四个字母的词

冲动常常被认为是一种消极的性格特征。但并不总是这样。当你去远足时，你看到了一条你从未见过的小径，心血来潮走上那条小路是冲动的，会给你带来惊人的回忆。冲动不一定是个问题，尤其是当它带来快乐或有趣的决定时。

当冲动开始控制你的行为超出逻辑或快乐，或开始引起痛苦时，它就成了一个问题。它也是一种既能引起焦虑又能成为焦虑症状的病症。

冲动是一种症状

焦虑是一种通常以“过度思考”为特征的状态，所以它导致冲动的想法是令人惊讶的。但实际上，焦虑会让人变得更冲动。

例如，焦虑会导致绝望，尤其是当这种紊乱变得更严重，并且会对你的感觉产生更多的控制。绝望导致决策失误，因此焦虑症患者倾向于在治疗和应对选择上做出非常冲动的举动。亚博彩票网址

他们可能会使用一种显然是安慰剂的治疗方法，希望能给他们带来缓解。他们可能会突然、意外地给失去联系的人打电话，因为他们希望那个人能给他们的生活带来更多的幸福。他们可能会本能地打破一段感情，或者疯狂地调查他们害怕无缘无故受到伤害的人。

焦虑也可以控制行为。强迫症是一种以无法控制冲动为特征的疾病，在这种情况下，一个人“必须”采取一些行动/强迫来摆脱他们焦虑的思想。有几个例子说明冲动是由焦虑引起的，尽管一般来说，焦虑被认为是一种过于谨慎的状态。

冲动作为原因

同样重要的是要记住，冲动也可能是焦虑的一个原因。那些在没有经过充分思考的情况下过早地做出行为和活动的人，可能会导致他们自身焦虑的发展。

那些双相情感障碍患者经常遭受狂躁的折磨，在那里冲动是猖獗的。躁狂患者可能是性冲动或行为冲动，最终以后悔告终，从而增加未来的焦虑。

但这也不仅仅是狂热。有时冲动更为微妙。例如，因为朋友们在最后一分钟叫你去，而你第二天又要上班，所以心血来潮地过量饮酒，这就是一个冲动决定，最终会给你的生活带来更多焦虑的例子。

冲动并不是天生的坏事。有无数的冲动决定的例子（创业、徒步旅行等）都能带来巨大的回报，给你的生活带来快乐。但当你的冲动开始造成困扰时，很明显这已经成为一个真正的问题。

如何控制焦虑冲动

令人痛苦的冲动确实需要以自己的方式加以控制，尤其是当它引起焦虑的时候。幸运的是，控制冲动的一些策略对焦虑也很有价值。其中包括：

• 练习燃烧能量不一定是你冲动的完美治疗方法，但是更少的能量意味着更少的消极利用能量的欲望。通常是由于能量过剩，才产生了运动的需要，所以运动是有价值的。
• 保持忙碌让自己忙于一些让你分心的活动也会有帮助。在某种程度上，你在引导能量，把注意力集中在冲动无关紧要的其他领域。例如，拼图、徒步旅行等。
• 你信任的人和你信任的人在一起也很重要。友善、善良的人会做有趣的事情，当你感到焦虑的时候可以和他们交谈，这些人对控制你的冲动很有帮助。

如果你真的害怕冲动的话，那就不要害怕心理医生了。冲动的原因有很多，训练有素的专家可以解决。