草药疗法是控制焦虑的非常流行的选择。它们一般不需要处方就可以买到，被认为能提供几乎即时的缓解，服用它们比现代药物更有趣，比治疗花费更少的时间。有许多原因，人们转向草药茶和天然补充剂来治疗他们的焦虑。

但是，有没有治疗茶，实际上有助于控制焦虑？如果是，它们是什么？下面，我们将检查最常见的治疗焦虑的茶，以及你是否可以期待感到焦虑缓解。

茶作为一种焦虑策略

治疗草药茶是一个有趣的地方开始。但即使在最好的情况下，它们也只是你焦虑的创可贴。你会得到一些解脱，但这种解脱只是暂时的，没有什么意义。你不能指望任何茶能给你提供你所需要的治疗。

这就是为什么那些只喝茶的人根本不希望把茶看成是一种能减轻你焦虑的饮料。你仍然需要将它与应对策略和工具相结合，以防止你的焦虑再次出现。

茶的潜在非药用价值

对茶有利的是，喝茶有几个好处，这些好处与茶本身的药用价值无关。换句话说，喝几乎任何一种不含咖啡因的茶都能对你减少焦虑的能力产生相当独特的影响。以下是喝茶的真正好处，即使茶没有任何药用价值：

• 水合作用任何喝更多液体的借口都是好借口。当你焦虑的时候，你的身体需要补充水分。许多焦虑症患者没有喝足够的水，这总是使焦虑症状恶化。喝任何类型的饮料都是有帮助的，但是茶，尤其是茶，是一种健康的饮料，它不含任何会导致健康恶化的添加剂。这使它成为一个聪明的饮料添加到您的饮食。
• 平静的活动喝茶也是一种缓慢、平静的活动。这是更多焦虑症患者所需要的。他们需要一个放松的机会。你不能拿着茶到处跑。喝茶这种简单的行为是一种自然平静的活动，对精神非常有益。
• 例行最后，喝茶成为日常生活的一部分，日常生活本身就是一种自然的放松。有可能你会经常给自己倒杯茶，坐下来拿着报纸或电视机，享受生活。这种习惯本身可能不是治疗焦虑的良方，但每一点点都有帮助。

抗氧化剂也有潜在的好处，可能有益于整体健康，当你的身体健康时，你的焦虑不太容易出现极端波动。

这些都不是药物，也不是治疗焦虑的良药。但是每一点点都有帮助，喝茶的这些额外好处对那些受苦的人来说是非常真实和有益的。

另请注意：更强大的草药=更多的危险

关于天然药物的另一个常见误解是，因为天然药物是安全的。事实并非如此。药草的药效越强，你就越需要采取预防措施，以确保服用时的安全。

这是因为任何药物要发挥作用-草药或其他-它需要能够改变你的身体和大脑化学。精神健康药草和药物都会影响你的神经递质或激素发挥作用，因为这些首先会造成焦虑。但是如果你正在服用影响这些神经递质的药物-即使是天然的-你需要确保你的服用是安全的。任何能影响你大脑的东西都会有副作用。它越强大，就越有可能与其他药物相互作用，或者对不同的身体类型产生影响。

这并不是说天然药物不好。恰恰相反-天然药物应该始终是首选，假设它有效的工作。但在服用任何草药茶或天然补充剂之前，最好先和医生谈谈，因为可能会有副作用，你需要小心。

抗焦虑的草药茶

有了这些信息，有几种草药茶焦虑。确保你吃的是不含咖啡因的。咖啡因本身会引起一些人的焦虑症发作。以下是治疗焦虑症的可能草药/天然解决方案：

卡瓦

卡瓦是迄今为止最知名和研究最充分的草药治疗可用于控制焦虑症状。很多人把卡瓦的作用比作一种非常常见的焦虑药，叫做Buspar，卡瓦本身似乎具有一种有效草药疗法的所有品质——它不会上瘾，可以根据需要服用，它是安全的，而且是完全天然的。

不过，卡瓦茶有几点值得注意。首先，你在杂货店买的卡瓦茶不足以对抗焦虑。据估计，你每天需要300个左右的卡伐内酯，而基础茶只能提供30到50个，不足以产生任何效果。你需要买一种更纯的卡瓦凉茶，就像茶叶店卖的那种。你还需要把它和含有脂肪的东西结合起来，比如黄油或椰子奶。

第二，卡瓦是足够强大的，它与一些药物相互作用，决不能与酒精。肝病患者也不应该服用。在使用任何草药之前，你都应该和你的医生谈谈，但是没有医生的同意，绝对不能服用卡瓦。

然而，卡瓦茶是少数几种对焦虑有很好的实际效果的药草之一，是你可以强烈考虑的。

西番莲茶

西番莲茶是“kava lite”，它的强度远不及kava，证实其益处的研究也较少，但许多人发誓，pPassionflower提供了与kava相同的放松效果，而没有同样的副作用风险。

由于西番莲的“剂量”并不广为人知，目前尚不清楚商店购买的茶叶是否提供足够的黄酮类化合物，使西番莲有效。研究只集中在西番莲提取物的“滴”，通常是30滴左右，一天三次。在茶叶中，黄酮类化合物的含量与“一滴”相比要少得多。最好从小处做起，一路往上走，看看一路上有没有什么效果。

缬草茶

缬草是独一无二的，虽然它不是为焦虑症而设计的，但许多人发现缬草的镇静作用对缓解焦虑症状非常有效。缬草的传统用途是帮助睡眠。很多人在失眠的时候用缬草来帮助他们入睡。

但这些同样的镇静作用也可能对焦虑产生影响。在这种情况下，缬草是直接处理焦虑症状，而不是焦虑本身。你仍然会有焦虑的想法，但这些想法不会造成那么多的身体症状。身体上的症状往往会导致更多的精神症状，所以你可能仍然会发现，由于缺乏紧张和身心疲惫，你的思维游荡较少。

缬草应该小心服用，直到你知道它如何影响你。茶应该在晚上先喝，看看它是否有助于你的睡眠。如果你认为它提供了你所希望的效果，试着在白天服用，但一定要避免开车，直到你知道它让你感到多么疲劳。

其他解忧茶

有无数其他茶，可能是有益的焦虑。例如，圣约翰麦汁是一种很受欢迎的治疗抑郁症的茶。在许多人中，抑郁和焦虑是联系在一起的，所以喝圣约翰草实际上可以改善焦虑症状。

其他受欢迎的茶包括：

• 洋甘菊茶
• 薄荷茶
• 香蜂叶茶

这些茶背后都没有太多的支持，但茶的使用者发誓他们的有效性，除了薄荷茶（可以加重胃食管反流障碍），没有茶似乎有任何副作用。

茶与有效治疗相结合亚博彩票网址

不管你认为茶是一种治疗焦虑的方法，茶和药都不能单独服用。这些治疗方法只能暂时缓解焦虑症状。它们不会影响你应对未来压力的能力，也不会影响你在未来控制焦虑的可能性。

你也不想依赖于任何快速解决方案，而没有一个更好的治疗方案来补充它。如果你这样做了，而且效果很好，你自然会越来越依赖这种治疗。最终，你会“需要”茶来减轻焦虑，而且你自己也无法应付。

这就是为什么将任何一种茶与一种已被证明对长期焦虑管理有效的治疗结合起来是至关重要的。