烦乱的想法从焦虑的例子

虽然焦虑有很多的身体症状，它往往是心理那些是最烦心事。这是因为你的头脑一次只能这么多事情重点关注。通常你仍然可以去你的一天，较弱的腿和一个稍微加快了心跳，但很难去了解你的一天，当你的心与焦虑的想法充斥做出决定。它可以感觉到，如果没有空间，以适应任何其他的想法或感受。

当这些想法是令人不安的也可以是更糟糕，因为它可以使你自己的判断，几乎总是导致显著额外的焦虑。在这篇文章中，我们将探讨这些烦乱的想法的原因和解决方案。

烦乱的想法的类型

所有的人都有偶尔的干扰的想法。当你有焦虑你的想法可以感受到难以控制。焦虑会影响你的想法如何应对，并导致，实际上可以创造出更多的焦虑和更多的心思反应。

有不止一种类型的干扰思想和扰乱思想的想法是完全主观的。对于一些人来说，想到的可能是暴力，性，或以其他方式。对于其他人来说，这可能是一些简单的认为他们忘了锁门，或者有人不喜欢他们。所有的这些想法是侵入性的，却意外地出现，都没人要。

当人们讨论令人不安的想法，他们通常谈论那些看似不会接受其他人 - 的想法，他们感到羞耻，因为他们认为这意味着什么可怕的事情对他们的性格。这些类型的想法的例子包括了诸如：

请记住，没有“错”扰乱思维，因为这些想法是主观的。即使一个思想并不涉及到一些通常认为是暗的或不愉快，对方可能会遇到它为扰乱，喜欢这个主意，他们将要迟到了。这些想法都没有少打乱，以应付他们的人。但是，上述名单是最常见的类型的想法，人们会普遍形容为“令人不安”。

有趣的是，在一般情况下，扰乱思想的原因是“没有”。这是可能的东西在你的过去涉及到消极思想这样的 - 尤其是在创伤事件 - 但是这并不一定意味着你的具体想法是由很多的事情引起的。

现实情况是，每个人都有偶尔怪异或干扰的想法，但我们并不总是分享。这并不意味着有什么不好，你或者你要真正做一些事情是不可接受的。我们的思想有创意，经常想出意想不到的和不适当的想法，如想在汽车前面步进，同时等待过马路。

那些谁拥有焦虑和那些谁不之间的主要区别是，那些谁是急往往很多重要的附加到有这些想法。所以，当你有一个令人不安的思想，它往往是非常耗时。你觉得很糟糕关于你自己，你担心什么思想手段，尽量避免思考它或以其他方式补偿。

那些有焦虑有分析思考的倾向，而不是简单地让它继续前进。实际上焦虑导致这几种方式：

焦虑是对恐惧，这些想法都产生和来源于恐惧。他们不太可能被任何东西所引起 - 只反应，害怕再被恐惧带回。这有可能是你的思想与生物的变化相关联，它可能是你已经在你的生活经验的东西，使你更容易出现这些类型的想法，但通常它们是那些收到持续的反应只是普通的想法导致他们影响到你。

因此，如果这些想法是正常的，为什么那些焦虑的斗争来阻止他们，而那些没有焦虑似乎都没有问题吗？我们已经提到的想法，焦虑的大脑更容易重温消极的想法，并创建新的，但更多的问题被称为“思想的抑制。”

研究表明，那些试图不去想的东西实际上最终想比，如果他们没有尝试这样做的更多。一次又一次，那些试图压制思想的研究表明，抑制它比有人说，似乎并不有一个问题，它带来了出来。

为什么出现这种情况并不完全清楚。这可能是因为它需要更多的精力，试图打一个念头比它避免它，并试图避免思想的行为实际上使你更注重它，让它在你的心中更加突出。

然而，试图压制思想是关键原因之一是，这些类型的想法继续复发。这就是为什么那些有强迫症往往斗争，以阻止他们的想法，为什么那些焦虑发现相同（或相似）的想法继续回来更强烈。

那么，如何停止烦乱的想法？最终，你必须管理你的焦虑。直到你的焦虑是更好的控制之下，这将是非常困难的完全停止烦乱的想法。但与此同时，考虑以下因素：

不要害怕请记住，令人不安的想法指的是你绝对没有作为一个人，即使是图形，违法，暴力或恐怖。思想是简单的想法，即使是最心理健康的人有奇怪的想法。你需要确保你不害怕这些想法了。你有焦虑 - 这些想法是自然的 - 并试图实际控制或避免它们往往使他们很难对付的。
写出来任何及所有重复的想法 - 即使他们并不一定引起应力或干扰，尤其当他们在睡觉前发生的 - 应该写出来为好。在试图记住的事情，当它知道他们是在一个永久的地方，头脑松弛，所以当你写出来你有效地告诉你的大脑并不需要把重点放在他们多。
心理分心分心在短期应付压力的一个非常重要的组成部分，可以降低消极思想的影响。做最好的自己要尽量保持你的大脑活性越好。运动，去做些有趣的事情和朋友，并尽量为精神病忙，你可以。

如果您尝试这些东西，你可能会发现，随着时间的推移，你将能够成功地减少的想法或对他们的反应至少频率，即使你不一定能完全停止的想法。如果扰乱思绪不断，麻烦您了，一个信任的人，甚至一个师也可以提供一些救济讨论这些问题。

让你仍然需要做的是确保你正在学习如何管理你的焦虑尽你所能，因为可能总是会发生的想法，但他们是如何影响你是可以改变的。