幽闭恐惧症是一种众所周知的焦虑问题。它通常被认为是对封闭空间的恐惧。这不仅与狭小的空间有关，更普遍的是那些没有清晰可见和可进入的出口的房间。幽闭恐惧症通常被归类为其他焦虑症的症状。然而，如果幽闭恐惧症是你的主要担忧，那么你可能会被诊断为“情境特定恐惧症”——幽闭恐惧症的正式名称。
幽闭恐惧症是一种令人痛苦的状况，而且这种情况并不总是有明确的原因。如果你想摆脱幽闭恐惧症的焦虑，认识到自己的思维过程并利用它们来控制焦虑是很重要的。
与幽闭恐惧症相关的焦虑障碍
幽闭恐惧症与几种不同的焦虑相关疾病有关，包括:
- 广泛性焦虑障碍-广泛性焦虑障碍是指持续和持续的焦虑和/或担忧。似乎广泛性焦虑障碍在幽闭恐怖症的发展中扮演了一个角色。最有可能的是，导致一个人出现这种状况的原因与他们普遍的焦虑之间存在某种关联。
- yabo国际娱乐恐慌症当一个人在一个封闭的空间，他们更有可能遭受恐慌发作。yabo国际娱乐可能的情况是，这些人有更大的风险患上恐慌发作或恐慌障碍，这意味着他们可能倾向于出现一般的焦虑症状。yabo国际娱乐
- 社交焦虑障碍社交恐惧症患者通常会有一种需要逃离的感觉，尽管这通常适用于社交场合，而不仅仅是封闭的空间。这种恐惧可能会转移到他们在任何小空间的感受上。
最终，我们并不知道幽闭恐惧症是如何或为什么发展的。然而，很明显，它与其他焦虑症状有关，同时它本身也是一种非常特殊的现象。
幽闭恐惧症的原因
创伤经历似乎在一些人的幽闭恐惧症中起了作用。童年的经历也有同样的作用——孩子们被意外地留在房间里或者被惩罚被放在壁橱里的风险更大，这表明对一些人来说，这种情况本身就是发展起来的。
另一方面，有些人可能在没有任何创伤经历的情况下患上幽闭恐惧症。恐惧症也可能通过社会学习发展起来，你身边的人(通常是父母)经历了幽闭恐惧症，你最终下意识地接受了他们的行为和恐惧。
有一些理论认为这是一种进化恐惧症，害怕没有出路的小空间可能对进化有某种好处。例如，幽闭恐惧症可能是适应的，因为封闭的空间(比如窒息或无法逃脱的风险)本身就是潜在的危险。在我们的进化史上，这将是一个巨大的优势。但现在我们生活在一个更安全的世界，它的用处就没那么大了，而且可能会干扰我们日常的工作能力。
原因重要吗?
在花了这么多时间试图确定原因的情况下，重要的是要记住，并不是所有形式的焦虑都有明确的原因，而原因本身可能并不总是重要的。有些人没有明显的原因就患上了焦虑症(表明这可能是遗传上的)，有些人则是通过一系列不相关的事件而患上焦虑症的。
例如，你可能会因为完全不相关的事件而患上幽闭恐惧症。如果你在一个聚会上感到焦虑，然后在电梯里离开了聚会，你的大脑可能会把焦虑和电梯联系在一起，尽管你的焦虑是由聚会引起的。试图确定幽闭恐惧症的原因通常是一项艰巨的任务。
但好消息是，原因并不总是重要的。有充分的证据表明，焦虑，无论其原因是什么，都可以通过正确的减轻焦虑的策略得到治疗。因此，那些患有幽闭恐惧症的人可以用正确的技术和策略来解决这种情况(以及导致这种情况的因素)。
如何停止幽闭恐惧症和焦虑
幽闭恐惧症的治疗是复杂的，因为它通常需要先经历相当多的恐惧，然后学习如何处理这种恐惧。建议你在训练有素的健康专家(如心理学家)的帮助下进行这个过程。
上述治疗方法称为“暴露”。
研究表明，当面对长时间引起恐惧的事物时，人类有一种天生的能力，可以减少焦虑。但只有当你允许自己去体验恐惧，直到恐惧消失，这种方法才会奏效。如果你逃避或“逃离”你的恐惧，它会导致所谓的“强化”。
通过这个过程，你的大脑确信，因为你逃跑了，所以你要逃离的一定是非常可怕的东西。就好像你的行为会影响你的思维对情况的看法。此外，通过不断地避免可怕的情况，你永远没有机会面对压力，并向自己证明，你确实有能力生存下来。
这可能很复杂，所以让我们来看一个幽闭恐惧症的例子:
让我们以电梯为例。如果你害怕电梯，走进电梯就会感到焦虑，很有可能你会想马上离开。然而，如果你以最快的速度离开电梯，你会“强化”这种恐惧。为什么?离开的时候，你在向自己确认，电梯是一种需要恐惧和避免的东西。
但是如果你在电梯里呆了很长一段时间，接受焦虑并控制它(使用各种减少焦虑的技巧)，你就向你的大脑表明这是可以的——电梯并不危险，你在电梯里也不会有任何危险。
对于那些有严重幽闭恐惧症的人来说，这并不容易做到。这个过程被称为“暴露疗法”(exposure therapy)，它通常是你慢慢努力的过程，而不是简单地跳进一个封闭的空间，希望一切都消失。这需要时间和练习，如果你的症状很严重，可能需要专业人员的指导。
你还需要控制你的整体焦虑和任何可能与幽闭恐惧症有关的焦虑障碍。如果你患有恐慌症，这一点尤其正确，因为即使你的幽闭恐惧症得到了控制，这些症状也不太yabo国际娱乐可能自行消失。
