焦虑是一种令人心烦意乱的问题，通常会产生导致进一步焦虑的症状。有很多焦虑的例子，它们本身造成了很大的痛苦，最终导致了未来相当多的焦虑。正是焦虑这种自我维持的特性使得它难以治疗。
小便问题是这些症状的一个不幸的例子。许多人因焦虑而经历奇怪的排尿问题，由于排尿问题通常与严重的健康问题有关，它最终会造成更多的焦虑。
极度焦虑和尿尿
小便问题并不是大多数人在焦虑时所想到的症状。这可能就是像排尿这样简单的事情本身就能引起焦虑的原因。但焦虑确实会导致小便问题，这些问题可能与你所担心的健康状况类似。
人们最大的担忧，也是最令人苦恼的，是在极度恐惧后无法憋住自己的膀胱。这种反应并不常见，它需要绝对的恐惧压倒大脑。
发生这种情况的原因是大脑在任何给定的时间内只能处理这么多的过程。焦虑是战斗或逃跑反应的激活，这是一个你的身体用来保护自己免受伤害的系统。
没有进化的理由关心小便(因为早期人类不会经历了耻辱),所以当你在极端的恐惧,你的身体实际上关闭你的大脑的一部分负责保持在你的膀胱的尿液,因为它被认为是不太重要的比你的大脑的部分必要的战斗或逃跑。
这往往只发生在身体经历严重恐惧的时候，比如对恐怖症、车祸等的反应。但惊恐发作和创伤后应激障碍也有可能，因为这些会引yabo国际娱乐发一些强烈的焦虑反应。
因焦虑而频繁小便
一个更常见的焦虑症状是尿频。尿频会让人们担心自己有前列腺癌、糖尿病或其他与尿频有关的问题。虽然只有医生才能诊断出你的病情，但没有风险因素的情况是不常见的。然而，焦虑导致的尿频更为常见。
为什么会发生这种情况还不完全清楚。一些理论包括:
- 忙碌的大脑很可能尿失禁发生的原因(大脑过度紧张)同样影响着那些中度和轻度焦虑的人，只是程度较轻。你的大脑可能只是没有足够的能量来储存尿液，从而导致你需要更频繁地小便。
- 进化另一种进化理论是，如果你正在接近一个危险的情况(从而导致轻度到中度的焦虑)，你可能需要随时战斗或逃跑。小便可以帮助你减掉一些多余的体重，这样就更容易逃跑。记住，焦虑是同一个系统的激活，所以这可能是焦虑让你想要经常小便的原因之一。
- 肌肉紧张另一个理论要简单得多——肌肉张力。焦虑会导致全身大量的肌肉紧张，而且它并不局限于你能看到和感觉到的肌肉。焦虑可能使膀胱周围的肌肉紧张，导致尿急。
- 水的利用虽然不太可能，但压力确实会对你的身体产生一些不寻常的影响。你的身体处理液体的速度可能更快，可能需要你更频繁地排尿，以释放多余的水分。
- 焦点另一种可能性是，你根本不需要比正常情况下小便更多，但你注意到，因为你的焦虑，你需要更频繁地小便。焦虑会导致过敏，导致大脑直接关注身体在经历任何类型的变化时的感觉。你可能不需要排尿更多，但你可能立即感到有任何需要排尿，从而导致感觉比正常更强烈，所以你去上厕所。
这些只是焦虑可能导致更频繁地小便的一些原因，而且它们可能都以某种方式起着某种作用。
害羞的膀胱综合症
最后，还有一种社交焦虑，其特征是不能在别人面前小便。这被称为膀胱害羞症，也被称为“害羞膀胱综合症”。这是一个术语，形容那些在别人看着的情况下就无法排尿的人。
它通常开始于儿童时期，但可以在成年后发展。这种社会恐惧是如此的极端，以至于如果有人在同一栋楼里，有些人甚至无法小便。
在某种程度上，这是一种独立的焦虑，而不一定是焦虑的症状。尽管如此，这仍然是一个小便的问题，会对一个人的生活造成严重的破坏。
从焦虑中控制小便问题
如果你因为焦虑而出现小便问题，最好的治疗方法就是减少你的焦虑。少喝水不太可能起作用，实际上可能会让你的焦虑问题更严重，因为脱水本身就会引起焦虑。
很重要的一点是，你不要认为你的排尿问题是由某种严重疾病造成的，比如糖尿病，这可能是人们焦虑时最常见的恐惧之一。首先，糖尿病通常需要数年的时间发展。第二，它很容易检测，所以如果你真的担心的话，你可以做一个快速的血液检测，立即测量你的血糖。糖尿病一直是一个值得关注的健康问题，但假设你的排尿问题是由未确诊的糖尿病导致的，只会让你的焦虑加剧。
如果你发现自己总是想小便，你能做的最好的事情就是学会放松。站起来四处走走会很有帮助。通常坐着会产生更多的尿液，所以你会发现自己总是需要小便，特别是当你站起来的时候。还有一些非常有用的放松策略，比如:
- 渐进式肌肉放松法
- 深呼吸
- 可视化
这些类型的放松练习应该会稍微改善你的焦虑，最终会减少你小便的需要。但是，如果你真的想对你的症状有显著的改善，你仍然需要从总体上解决你的焦虑。
