感觉颤抖:焦虑的常见表现

在其核心，焦虑本质上是长期的压力。你生活在焦虑的每一天都是一天，你的身体要拨打压力，既焦虑和压力创造相当常见的症状，可伤在社交场合你的信心，使其难以完成日常任务。

感觉颤抖是焦虑的一种常见症状，大多数人在他们的生活中都经历过。有时颤抖可能是人们感到紧张时唯一的症状或最初注意到的症状之一。有很多方法可以减少颤抖，但不幸的是，激增的肾上腺素使它很难完全控制。

抖动是你需要提前处理的事情

感觉摇摇欲坠的现实情况是，阻止它的最好办法是预防。有迹象表明，当时可以减少焦虑的技术，但一旦命中焦虑这是很难控制的比，如果你从来没有经历过焦虑摆在首位。

因此，当本文探讨焦虑的颤抖时，它有助于记住焦虑本身是最需要控制的，通过正确的治疗，颤抖可以消失。

在激烈紧张或焦虑，肾上腺素的周期/肾上腺素被泵入身体的“战斗或逃跑”系统被激活。这是我们当危险情况面临一个很大的考验面前摇晃，或原因。你的身体基本上是准备运行。

当您从焦虑症苦，你的战斗/飞行系统在其自身的表演出来。您收到这些能量奔涌，你的身体开始摇晃结果。但是，因为你既没有逃跑，也没有战斗，你的身体只是继续动摇，而且会导致显著苦恼那些试图保持自己的平静。

有不同类型的触发器。或者，在某种程度上，不同类型的震动。然而，所有这些都可能是因为焦虑。震动可能由以下原因引起:

短期的焦虑每个人——即使是那些没有焦虑的人——在面对引起紧张的情况时都会发抖。人们在第一次约会时握手，考试前握手，和老板开会时握手;震动是一种令人难以置信的正常体验，但它仍然具有破坏性。
广泛性焦虑障碍(GAD)当一个人患有广泛性焦虑症时，他们的战斗或飞行系统一整天都在低水平开火，并且偶尔会在随机的时间出现。这可能会导致似乎没有原因的震动，尽管它比在强烈的压力下要轻。
yabo国际娱乐恐慌症之前，期间或惊恐发作后，晃动可能是很常见的。yabo国际娱乐这种类型的晃动绝对是由强烈的恐惧，那些恐慌的经验造成的。yabo国际娱乐与恐慌的人也可能会遇到偶yabo国际娱乐尔没有明显的触发晃动，那颤抖实际上可以引起恐慌症发作本身作为人的忧虑，什么是错。
原因不明的特发性震颤最后，对于目前仍不清楚的原因，那些日常焦虑可能只是觉得不稳或发展自己的手，脚等震颤它未必清楚是什么导致了这一点，但长期的压力可以对你的身体不寻常的效果，所以它应该是毫不奇怪，你在异常情况下出现震颤。

震动有物理原因，但这些不太常见。此外，在压力时期，身体可能会消耗重要的资源，如水或镁。有时，由于营养流失，身体会颤抖。只有医生才能确认你感到颤抖是因为焦虑，而不是因为某些健康问题。

很多人在焦虑的时候都想停止颤抖。感觉不稳定会让你很难表现出你的自信，并且会让你在生活中的很多情况下感到不舒服。

控制短期颤抖比控制在长期的焦虑更难。这是因为一旦你开始晃动，你的焦虑已经被激活。停止肯定颤抖的唯一方法是让的焦虑引起情况了，而且往往这是不可能的。你不能简单地走出第一次约会，因为你太紧张，除非你得到舒适，那颤抖可能会留到约会结束。

但这并不意味着这是不可能的。这里有一些控制短期颤抖的建议，之后我们将回顾一些控制长期焦虑的方法:

喝水确保你有充足的水分。脱水会导致颤抖，许多焦虑的人会脱水，使他们的颤抖变得更严重。它不会完全停止晃动，但这是一个健康的快速解决办法。
移动这不是一个巨大的帮助，但有时你只需要移动。如果你在的地方有点累，或周围摆动你的手臂，你可能会发现你的一些晃动的减少。如果你可以行使，也就是甚至更好，因为运动有其身体上的自然安定人心的作用。
放松技巧你也可以尝试一些放松技巧。一些最常见的包括:
- 可视化
- 渐进式肌肉放松法
- 深呼吸
缓慢呼吸- 过度换气也可以感觉摇摇欲坠的原因。它经常在紧张焦虑的时候发生。通过减缓你的呼吸解决它。过度换气让你觉得你没有得到足够的空气，但事实是，你得到过多的空气，所以打的感觉，并尝试以较慢的速度呼吸夺回一些在你的身体的二氧化碳浓度。
正文部分控制- 有些人发现，他们可以控制的颤抖，如果他们同时定位每个身体部位之一。如果你的手在发抖，例如，盯着每次一个手，看你是否能控制它。深呼吸慢慢移动，以确保你觉得自己获得对震动的控制，然后切换到下一手。