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丹尼尔斯皮克,马,临床心理学
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没有人应该担心焦虑。焦虑是一种潜在的毁灭性疾病,甚至轻度压力,我们都感受到时间可以让你以甚至无法实现的方式回来。这就是为什么治疗焦虑是如此重要,这就是为什么有焦虑的人应该得到缓解和喘息的原因。

然而,很少有人确实可以找到救济;这是因为战斗焦虑的选择并不是那么受欢迎。例如,治疗昂贵,药物可能会导致令人不快的副作用甚至成瘾。此外,没有像焦虑的瞬间治愈这样的东西,这就是为什么许多人转向家庭补救措施的原因。

什么是家庭补救措施?

您可以从您自己的家中舒适的任何治疗都可以被视为焦虑的家庭补救措施。草药补充剂是一个共同的家庭补救措施的一个例子。寻求治疗他们焦虑的人可能会使用草药,如:

这些被认为在某些情况下减少焦虑有些有效 - 超过任何其他类型的自然补充剂。此外,还有许多维生素对焦虑也非常有益。镁也许是最有价值的,25%的国家是缺乏缺乏,缺乏可能导致焦虑和焦虑症状(镁在压力期间也用完)。维生素B12和维生素B1也可以根据一些营养师有价值。您可以在食品(鱼,螺母和蔬菜)或补充形式中添加这些维生素。然而,在本文的其余部分,我们将看看基于行为的补救措施,以应对焦虑。

非药物家庭疗养焦虑

以下是您可以使用的一些技术来提高您从舒适的家中应对焦虑的能力。焦虑往往需要长期治疗,但通过以下策略,您可能能够有效降低整体焦虑症状:

焦虑的大多数家庭疗法旨在缓解症状并帮助您应对整体焦虑。焦虑往往是一个自我持续的问题,因为令人焦虑的症状你的经历,你的焦虑就越可能是焦虑,这反过来导致更焦虑的症状。

然而,这些类型的家庭疗法不仅是长期治疗方案。为此,您需要确保您正在制定长期焦虑降低潜力的智能决策。焦虑最好的家庭治疗之一涉及看着您的整体症状亚博彩票网址以及您体验焦虑的方式,并找到定制方法来固化它。

但是,如果您发现这些自助治疗不适合您,您还应该考虑专业的帮助,包括治疗(特别是认知亚博彩票网址行为治疗)和药物(由医生或精神科医生规定)以获得所需的救济。

文章资源
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