爱可能是最强大的情感，当你开始对爱感到焦虑时，它会对你的关系和你的生活质量产生深远的影响，这是很常见的。关系焦虑很复杂，对不同的人来说意味着不同的事情，但不可否认的是，一旦你有了它，你会尽你所能去阻止它。
关系焦虑类型和提示
所以，很多事情可能会导致人际关系焦虑，往往是根据什么把它放在不同的焦虑。导致焦虑虐待关系对于比那些开发，因为养育孩子焦虑的问题完全不同的原因。有些人第一次有焦虑泄漏到他们在其他方面的关系。
这是一个巨大的话题，关于人们如何和为什么会产生关系焦虑以及他们所经历的挑战，已经有很多书写过了。当我们谈到关系焦虑时，我们可能会谈论以下任何一种情况:
我的丈夫或男朋友给我焦虑（或女友）
很多男性和女性都会因为另一半的行为而感到焦虑。这些行为包括:
- 意思是语言。
- 隐藏一些事情(比如偷偷地发短信，在外面呆到很晚，说话含糊不清)。
- 人身威胁。
这些都是潜在问题是需要为它工作的关系来解决，焦虑的潜在原因。
在某些情况下，这种焦虑可能是出于其他无关的原因。有些人害怕他们的伴侣会离开他们。有些人会感到焦虑，因为他们的伴侣“太”了——太有钱、太帅、太忙、太健谈，等等。伴侣(男朋友，丈夫，女朋友，妻子)有导致焦虑的品质。
成功地评估关系的质量是决定如何消除焦虑的关键。
我害怕一段感情
有些关系的焦虑有一点做与合作伙伴，更多的是与在摆在首位的关系是恐惧。被称为“承诺恐惧症”，它是为那些很常见：
- 从没谈过恋爱
- 一直在恶劣的关系。
- 有顾虑，如果他们承诺他们可能错过了别的东西。
有些人担心的是不能轻易解释的关系之中。这种类型的焦虑不仅是焦虑本身的原因，也因为这样可能会损害潜在的良好关系是一个挑战。
我的伴侣患有焦虑症，而我则为该做什么而挣扎
我们此页面上更加开拓这一点，我们建议您阅读它，如果你正在寻找提示，以帮助别人焦虑。但可以肯定，焦虑不只是强调，正在努力的人。它可以作为一个整体的关系造成困扰，以及。约会的人焦虑或某人结婚焦虑可能会造成混淆，这是并不鲜见需要学习如何克服它。
关系本身会引起焦虑
然而，对许多人来说，问题可以放在关系本身的质量和经验上。它并不一定是关于伴侣的单一行为或对承诺的广泛恐惧。有时候，焦虑只会随着时间的推移而在关系的发展中出现，这是由许多不同的因素造成的。
这是我们的重点是放在这里，下面，因为它是在所有年龄段，风格和长度的关系普遍。它可以在幸福的婚姻中出现，它可以在不愉快的短暂约会出现。它始终是一个好主意，评估，以确定下一步可能是什么。
人际关系中焦虑的原因
有一些非常严重的问题会引起焦虑，也有一些不那么严重的问题会引起焦虑。然而，所有的焦虑都是一种挣扎，当你发现自己患有人际关系焦虑时，你就会想要治愈它。人际关系焦虑的一些普遍原因包括:
- 失去信任:关系的未来
焦虑最常见的原因很容易就是对未来关系的不确定。这可能来自很多次争吵，也可能来自以前的分手，也可能来自疏远。不管原因是什么，当你失去了对这段关系的信任，这种不确定性会导致很多焦虑，因为你不确定该如何对待你的生活。
- 失去信任：一般
当然，在不忠或忘记在家里跑腿等不太严重的事情发生后，普遍失去信任也是一个问题。信任是一段关系中非常重要的一部分，如果信任没有了，要想恢复正常就很难了。
- 战斗蛋壳
打架常常是一个问题。但问题不只是打架涉及愤怒——还有这种担心你会再次打架的普遍感觉。这种担心会导致严重的焦虑，因为你变得太害怕了，不敢在家里做任何事情，因为你担心另一场争吵会随时发生。
- 消极
这也正在努力的关系涉及到很多负面的影响。很少有你们俩的支持，因为你曾经是彼此友好。即使你的俏皮笑话变成负的了，你说最经常的话是批评或使用不友好的语气。恒消极和负面的思维似乎引起焦虑和，虽然目前还不清楚究竟如何，是一个非常大的问题。
- 压力
当然，也许关系焦虑在挣扎中的关系中很常见的最重要的原因是长期的压力。通常压力会随着时间的推移而发展，毫无疑问，长期的压力会导致焦虑，甚至会导致焦虑症。所以当你处在一段紧张的关系中并且你一直感到紧张时，表现出焦虑的症状是很常见的，不仅在你的关系中，而且在关系之外也是如此。
焦虑的表现
这些只是基本的原因，焦虑的关系是共同的，并明确不是唯一的，但你可以看到它成为一个大问题。那些有关系的焦虑往往开始有焦虑症的症状相同，例如：
- 发抖
- 失眠
- 肌肉紧张
- 心情抑郁
- 出汗
这种焦虑通常会渗透到这个人生活的其他方面，这就是为什么在某种程度上，它不再是关系焦虑了。它可能是一种仅仅由一段不愉快的关系引起的焦虑障碍。
如何停止关系焦虑
人际关系非常复杂。在修复你们的关系之前，有两件事你必须在一开始就问自己:
- 这段关系值得挽救吗?
- 即使你的伴侣没有改变，你也愿意改变自己吗?
第一个问题不言自明。不是每一段感情都值得保存，不管你们在一起多久。这听起来可能有些陈词滥调，但分手其实是一段感情中很重要的一部分。如果我们认为任何一段关系的关键在于和一个总能让你快乐的人在一起，那么你就必须永远记住，和你在一起的那个人可能并不适合你。
第二个问题，但是，是基于对关系一个简单的道理：你只能改变自己。尽管你与你的伴侣恳求所有的方法来改善，你不能改变它的人。只有他们可以改变它们。你的角色的话，是要尽量做到你能成为最好的合作伙伴，并尽可能打开，然后希望它激励他们改变。
控制关系焦虑的方法
记住这一点，控制你的人际关系焦虑更多的是与你自己有关，而不是与他们有关，你不能期望他们做出贡献。以下是一些基本的策略，可以确保你们的关系能够愈合:
- 锻炼和其他减轻焦虑的策略- 首先，焦虑还是焦虑，这意味着有效地减少焦虑的策略可以帮助控制你的感觉。运动是融入你的生活，现在最简单的一个。有很多证据表明，运动是因为大多数焦虑的药物控制焦虑症状一样强大。
- 重新开始- 如果信任没有了，谈谈你对重新开始完全和约会，就好像你从来没有在一起合作伙伴。信任是关于建立一个基础，需要从地面向上生长。你需要虽与它坚持。如果几个星期后，事情正在好转，但仍然言之尚早，信任又回来了。你不想重新陷入旧的习惯。
- 需要交换- 与你的关于对方的需求的合作伙伴的对话。把它们写下来，以及确保你都知道它们是什么。然后，做你最好做你的伴侣想要的一切，只要不伤害你的道德。不要指望他们做任何你的列表 - 只是给他们，他们已经要求什么，并且你可以成为最好的合作伙伴。通常你会发现他们会主动地提高自己为好。如果他们在一个月左右的时间却没有，机会是他们可能不希望。
- 保持精神忙在一段关系中，忙碌可能很难，但众所周知，保持精神忙碌可以改善关系中的情绪。当你想象着和伴侣吵架时，你会经常发现你的思想是你的敌人。所以，通过户外活动、看电视、约会等等，尽可能让你的注意力远离你的恋爱关系。这减少了你的思维进入负面情绪的方式。
- 在物理上深情抚摸和拥抱，即使你对别人生气，也能让你平静下来。这也是成功的夫妻在漫长辛苦的一天后经常拥抱的原因之一。试着在一段时间内多一些身体上的亲密接触，即使你对他们很生气，这也会给你一个放松的提醒:你和你的伴侣哪儿也不去。
这些都是关系技巧和焦虑技巧，因为在某些方面它们非常相似。
然而，你也想解决你的焦虑，就像它是一个单独的条件，因为在某些方面它是。即使与你的人际关系有关，焦虑仍然是焦虑，所以你必须弄清楚如何控制它，提高你的生活质量。
