旅行焦虑:原因和治疗

许多人梦想旅行。但旅行焦虑也很常见。有些人在旅行时会感到非常焦虑。那些患有持续性广泛性焦虑和恐慌发作的人也容易产生旅行焦虑，因为旅行代表着变化和与舒适的距离。yabo国际娱乐有些人害怕旅行，但并没有完全意识到这种恐惧，因为他们避免订票或想出其他借口，以不出门。

无论如何，无论是为了工作还是娱乐，旅行焦虑都会让旅行变得更加困难。这篇文章探讨了旅行焦虑的概念，提供了一些建议和信息，告诉你可以做些什么来减少你的恐惧。

旅行焦虑的原因

旅行焦虑不太可能有任何单一的特定原因。许多人一生都有旅行焦虑症。其他人可能因为过去的旅行经历而产生焦虑;有些人似乎没有任何明显的原因就会产生旅行焦虑。以下是一些可能导致旅行焦虑的例子:

害怕飞行对于那些有旅行焦虑症的人来说，最常见的问题可能就是害怕坐飞机。这是一种相当常见的恐惧症，与多种因素有关:缺乏控制力，气压变化，全身不适，还有气流。这些都会导致你对飞行的恐惧，尤其是当你只有1岁的时候。由于旅行经常涉及到飞行，所以这些恐惧与你控制焦虑的能力相互作用是很常见的。
恐怖故事有些人会被他们在新闻中听到的“最坏的情况”所影响。你可能甚至没有意识到你受到了影响，但是当你看到关于绑架、受伤和其他事故的新闻文章时，很容易下意识地把旅行和悲剧联系在一起。
家里舒适有些人还产生了离家很远的恐惧，因为他们的家是他们舒适的来源。这在那些患有包括恐慌症或广场恐惧症在内的焦虑症患者中很常见，因为他们的家与安全联系在了一起。yabo国际娱乐一想到要长时间离开家，他们就会感到非常紧张。
旅行后的担忧你可能在旅行前没有旅行焦虑症，但你可能会发现你在旅途中患上了它。这种类型的焦虑可以将任意数量的问题,包括计划和组织细节的压力在你的到来,在一个新环境可能的不适,时差的威胁,或许简单的担心不知道你最近的超市或药店。

但这只是一个简化的列表。你甚至可能不知道你产生旅行焦虑的确切原因。理解你的具体担忧是可能的——也是很重要的——但是不可能总是知道你为什么会有这些担忧。旅行焦虑会影响很多人，它会对你的生活产生破坏性的影响。

如何克服旅行焦虑

当然，了解原因只是第一步。理想情况下，你还需要学习如何克服你的旅行焦虑。考虑以下建议和策略，以减少你的旅行焦虑:

不要回避它如果你想去旅行或者必须去旅行，不要避免买票，也不要推迟假期的日期。逃避恐惧的行为实际上会增加对未来的恐惧，因为你把恐惧推开，就会产生所谓的“负面强化”。这就意味着，你在未来处理旅行焦虑的方法越来越有可能只是简单地避开旅行日期。这也会加剧焦虑。如果你真的想克服你的旅行焦虑，你需要把自己放在那里，不要让自己落入回避陷阱。
找出你的恐惧虽然你可能无法找出潜在的原因导致在你的恐惧中，找出你的恐惧要容易得多。你害怕坐飞机吗?害怕离开家?害怕计划假期的压力?当你感到旅行焦虑的时候，把你在那个时间点的想法写下来。了解你的恐惧会给你一个评估它们的机会。
提前准备焦虑地开始你的旅程，你将为你自己准备一个艰难的旅程。尽可能提前做好打包、安排邮寄、安排朋友照看你的家等工作。这样，你出发前的时间就不会那么紧张了。你也要尽可能地把整个绊倒计划好，这样你到达目的地后就不会担心自己要做什么。
家里有人要打电话吗如果你感到焦虑，你也可以考虑找一个可以打电话的人，比如朋友或家人。问问你认识的人就在身边。告诉他们你有旅行焦虑症，你想知道如果你需要打电话给某人，他们是否有空。知道这个人就在你身边就足够降低你的焦虑水平了。
假期休息如果你发现自己在旅途中焦虑不安，就从假期中休息一下。这可能意味着，例如，去按摩和呆在家里看Netflix，而不是去观光。如果你开始感到焦虑，不要试着放松和安然度过。焦虑是一种几乎不可能“对抗”的状况，因为对抗它会增加压力，最终导致更多的焦虑。
计划一个空的第一个假期如果你对旅行有一般的恐惧，那么你的第一个假期的全部目标就是去适应旅行的想法。例如，乘飞机到海滩附近，每天都坐在海滩上放松。或者，你可以计划一个假期，和观光和积极参与相比，你可以花更多的时间放松自己。这可以帮助你适应没有来自这些旅行的压力的度假行为。