yabo国际娱乐惊恐发作是焦虑最严重的形式之一。它们是一种强烈的事件，有几十种症状同时发生，同时伴随着一种害怕可怕的事情发生在你身上的恐惧。引起这种恐惧的症状之一是头晕。

这篇文章将探讨惊恐发作性眩晕，并为你提供一种有效的控yabo国际娱乐制方法。

引发眩晕

头晕是一种可怕的症状，尤其是因为它与危险的情况有关，会让你感觉自己要晕倒了。

眩晕实际上是恐慌症发作的一个相当常见的诱因。yabo国际娱乐一个人走着走着，开始感到头晕，这种头晕会引发一连串的症状，最终变成完全的恐慌发作。yabo国际娱乐

头晕作为症状

当然，头晕是焦虑的症状之一。常作为惊恐发作变得更糟yabo国际娱乐糕，人开始感觉越来越晕，并且可能会觉得好像他们是在传递出的过程。它常与合并头晕和恶心，这两者相结合，使头晕可怕的甚至可能是一点点。往往是那些经验头晕启动后出现症状，使得惊恐发作显著恶化变得更加焦虑。yabo国际娱乐

是什么原因导致惊恐发作头yabo国际娱乐晕

焦虑发作是复杂的，症状可能是由一系列身体和大脑的不同变化引起的。然而，头晕最常见的原因是换气过度。在焦虑发作的时候，你往往呼吸得更快、效率更低，吸入的氧气比需要的多，呼出的二氧化碳也太多。你的身体通过收缩血管来适应这种情况。

当你的血管收缩时，流向大脑的血液就会减少。虽然听起来很可怕，但并不危险，但它会让你感到头晕，而且在某些情况下头晕会非常严重。

头晕和焦虑

换气过度并不是头晕的唯一原因。有些人在紧张的时候会感到头晕。另一些人则发现肾上腺素使他们感到头晕。另一些人根本不头晕，但在头晕的时候就会觉得世界在旋转。所有这些都是由焦虑和恐慌引起的。yabo国际娱乐

如何停止头晕

停止你的恐慌发作可能需要一个yabo国际娱乐全面的治疗计划，可以帮助你完全控制你的焦虑发作。但实际上你可以专门对付眩晕，减少这种感觉的影响，它既是恐慌的诱因，也是恐慌的症状。yabo国际娱乐

你的大脑具有难以置信的适应性，在某些方面几乎是自动的。当某件事没有引起预期的反应时，你的大脑就学会了调整。例如，假设你害怕蜘蛛。如果你和一只蜘蛛在一个房间里呆了几天，但什么也没发生，你的大脑会在看到蜘蛛时停止恐惧。一开始你会感到很害怕，但过一段时间它就会习惯蜘蛛，不再感到同样程度的恐惧。这个过程被称为“脱敏”。

你可以利用取消entization为你的优势。试试以下:

• 有人在你身边安慰你，支持你，在椅子上旋转，直到你感到头晕。等你冷静下来。如果你感到焦虑，没关系。试着让自己冷静下来，直到症状消失。确保你的呼吸缓慢而稳定，以促进放松。继续这个过程，直到你对眩晕的感觉感到更舒服。如果你感觉不舒服，休息一下，但是考虑在你感觉好一点的时候马上恢复锻炼。
• 尝试转圈以多种方式，成为头晕多种方式。站起来，转了一圈旋转。让你的朋友旋转你的周围。左右旋转蒙住眼睛。尝试不同的经历，这样就可以适应所有的人。
• 一旦你试图与信任的朋友或家庭成员，尝试在独自一人在家做这个练习。有时候，你会发现这是一个有点困难，当你独自一人。没关系。如果你能够通过推动反正进行锻炼，你可能会增加你的自信和感觉的控制感更强了你的症状。
• 接下来，最后，把它外面。这样做在不寻常的环境。然而，只有尝试这一次，你完全舒适的在自己家里独自进行练习。在你觉得不舒服的情况下，但要注意，即使你有恐慌症发作与你的朋友，你应该尽量保持短暂的休息后。yabo国际娱乐你在有趣的地方晕的越多，你越会习惯的经验和较少忧虑挑衅它会成为。

这种脱敏疗法并不完美，当然也不能完全治愈恐慌症，但它能帮助你适应引发焦虑和恐惧的身体感觉。yabo国际娱乐随着时间的推移，如果你结合其他的治疗方法，你将能够更好地控制你的恐慌。yabo国际娱乐如果你发现自己不能完全从这种过程中获益，那也没关系——它并不是对每个人都有效。我们仍然鼓励你找到其他方法来管理你的焦虑——脱敏只是众多循证策略中的一种。