抑郁有一种沉重的感觉。一个永久。当一个人与抑郁作斗争时，就好像他们周围的世界都在试图让抑郁坚持下去。每个人、每件事都好像是针对你的——试图让你继续觉得这个世界是一个艰难的地方。
抑郁有一种绝望，它是持续的、唠叨的、不可原谅的。
但是抑郁症，尽管是一种挣扎，也是有趣的。这是一种可治愈的疾病。还是有希望的。正如抑郁症控制思想、情绪和经历一样，这种控制本身就是抑郁症的症状。对抑郁感到绝望是由抑郁引起的，抑郁的症状导致了一个循环的经历，所有这些经历都加剧了抑郁症状。
当人们发现一种打破这个循环的方法时，人们发现一种击败抑郁症的方法。
欢迎来到我们的抑郁指南
在这里，我们知道焦虑和抑郁经常相伴而生。我们编写了一个免费的、深入的指南，帮助那些与悲伤和抑郁作斗争的人更好地了解这种状况，并知道他们并不是孤独的经历。
你了解抑郁症的越多，你就越有工具击败它。
在本指南中，我们将探讨抑郁症状，抑郁症，抑郁症，抑郁症，抑郁科学和信息，具体了解更好地了解抑郁症的表现和您可以做些什么来开始停止它。亚博彩票网址
有时，抑郁症确实服用了药物。其他时间需要治疗。有时它既需要两者，即使在恢复的道路上也可能有UPS和下降。本指南不是那些工具的替代品，也不意味着它们是唯一的工具。
What we hope is that this guide will help you begin your journey towards recovery, help you learn more about what you are experiencing, and be a reference point to know that you’re not alone – that others have come before you, experienced similar symptoms (and even similar hopelessness), and were able to recover.
抑郁症是一种可治愈的疾病。这句话需要尽可能经常说明，因为当时间在他们最黑暗中，如果或当治疗失败时，很容易忘记更好的生活在那里为你。
抑郁症也需要数年时间。它不应该令人惊讶的是，它有时需要很长时间才能治疗，或者可能沿途可能挫折。抑郁症有时不会争取斗争，但这是一个你可以做的战斗。
治疗，医学，自救，运动，饮食，朋友 - 有许多因素患有抑郁症。但这一切都始于知识。我们希望这个数字指南有助于作为一个有用的参考，即您可以在您想了解更多关于您的抑郁症以及如何管理它的情况下。
所以......抑郁症是什么？
抑郁症既是一种心理健康状况，也是人们在感到深度悲伤或空虚时使用的术语。抑郁症实际上有几种类型，称为“情绪障碍”，我们将在“抑郁症类型”一节中进一步讨论。
然而，虽然不同类型的抑郁症确实具有非常特异性的变量，以便有资格进行诊断，但术语“抑郁”也可以用作外行术语来描述一个人情绪的当前状态。无论您是否已被诊断出来（或有资格进行诊断），可能会感到“抑郁”，这可能具有许多相同的症状。
然而，抑郁症不仅仅是悲伤。以下可能是或可能不是抑郁症的迹象：
- 你的棒球队在决赛中输了，你非常伤心。
- 最近你和你的伴侣吵架了，你正在努力让自己开心。
- 你讨厌你的工作，每天上班的时候你都不开心。
深度悲伤程度不一定是抑郁症。实际上，如果由于行动（例如，倾倒）而感到悲伤，你可能不一定会沮丧 - 你可能只是悲伤。
然而，抑郁症可能是一个悲伤的事件的结果。
例如，被倾倒的人可能会感到难过，悲伤可能不会消失，它可能导致慢性的空虚感等来。讨厌他们的工作的人可能会遇到压力，因为它最终变成了抑郁症。与他们的伴侣打架的人可能会感到非常沮丧，因为他们有自杀的思想，不会消失。这也可能是抑郁症。即使是体育队的故障也可能导致抑郁症。
悲伤也可能不是一个人抑郁的一部分，因为抑郁症并不总是引起悲伤。有些人发现他们的抑郁表现出没有积极的感受（称为“Anhedonia”）。它们可能有高度和低点迅速转移。他们可能有一个低水平的空虚，永远不会消失。所有这些都是抑郁症。
正如您所见，抑郁症存在复杂，这增加了一些人在尝试定义它时有些人的困难。
你在肠果抑郁症指南中会发现什么
这是我们的抑郁指导，这里是Cengclinic。本指南专门为任何感觉抑郁的人编写，是否具有诊断的心理健康状况，因为我们知道并非每个人都能够轻松地定义他们遇到的东西。
本指南旨在为您提供尽可能多的关于抑郁症及其症状的信息。像我们的焦虑指南本指南将通过广泛启动您通过不同的抑郁症的不同部分，并允许您单击以阅读与您感兴趣的任何兴趣的更具体的页面。
使用此在线指南，我们强烈建议您了解您想要了解更多信息，然后单击此处以查看更多信息。这也是一个“生活文章”，这意味着随着时间的推移，我们将继续添加更多的深入信息。我们鼓励您添加此页面并回复您需要更多信息的任何时间。
我们的目标是最终将每个主题从安赫西亚到锌，尽可能详细的细节。
为什么这个信息很重要
当然，问题是为什么你应该尽可能多地了解抑郁症及其症状。为什么你需要阅读在线指南?在今天这个忙碌的世界里，为什么要浪费时间去学习你不希望拥有的条件呢?
但在心理学中，知识就是权力。
抑郁症是一种可治愈的疾病。这是常见的。它可以随着时间的推移而得到控制。它还会改变你的想法，让情况和经历看起来更糟，导致无助感、糟糕的决策，等等。
这些都是很容易忘记的事情。
抑郁是改变你的想法的条件。知识是您提醒自己最强大的工具，这些工具可能是错误的。他们可能是抑郁症的结果，而不是关于它的真相。
因此，你花在阅读抑郁症的时间 - 不仅在这里，而且在其他书籍和媒体上 - 你也必须解决它的力量。
如果您现在需要帮助即可该做什么
如果你现在的处境是，你觉得你需要立即的帮助，而冗长的指南无法提供，以下是一些可以联系的资源:
- 自杀热线:1-800-273-8255访问此链接查找您国家的电话号码。如果你觉得你需要立即帮助，有很多专业人士知道如何帮助缓解一些痛苦。
- 当地的心理学家-治疗是非常有效的。网站今日心理学有很多专门治疗抑郁症的治疗师。寻找那些提供认知行为疗法的人，这种疗法在抑郁症治疗中成功率最高。
- Talkspace -talkspace.是一个新的网站，每周7天，每天24小时为治疗师提供服务。亲自与治疗师会面更有价值，因为你可以选择一个最成功的治疗师，但如果你只是需要与某人交谈，Talkspace就在那里。
如果你很快需要某人，这些资源是可用的。也可能会有当地的危机热线和帮助中心。如果你需要某种帮助，请不要犹豫，立即联系某人。
对于你们剩下的人来说，这部分指南的剩余部分将是关于抑郁症世界中不同主题的概述。如果在任何时候您想了解有关感兴趣的主题的更多信息，请确保您点击了与该信息相关的图像或链接。
抑郁症的历史和科学导论
人类是数百万年进化的结果。进化解释了为什么我们有肤色(为了适应我们祖先的环境中的阳光)，我们的大脑(为了帮助我们解决复杂的生存问题)，我们的免疫系统(为了抵抗疾病)，等等。
尽管人类拥有进化上的优势，为什么抑郁症仍然存在?
虽然还不完全清楚，但有些理论认为抑郁症存在的原因是其中有一小部分实际上对生存有益。
这很难让人相信。抑郁症这么可怕的情况怎么可能有什么“好”呢?
然而要理解这一点，我们可以看看另一种心理健康状况，有时会用抑郁症携手共进，焦虑。
当面临危险时——例如，一只饥饿的巨型剑齿虎——我们的早期祖先基本上有三种选择:
- 呆在那里，什么也不做。
- 尽可能快地逃跑。
- 留下来战斗。
那些选择留下来什么都不做的人都走了。他们吃。
所以我们和那些逃跑或留下来战斗的人在一起。随着时间的推移，这发展成一个系统，被称为“战斗或逃跑反应”。当我们面临危险时，我们的身体会迅速行动起来。当它们需要奔跑或战斗时，它们会获得大量的肾上腺素，从而获得力量和耐力。它们出汗是为了保持身体凉爽。它们的瞳孔会放大，这样它们就能对任何攻击做出更快的反应。
换句话说，战斗或飞行系统是你今天在这里的原因。你的祖先在跑步和尖叫时幸存下来。我们的战斗或飞行系统是我们能够及时打破汽车事故的原因，或者为什么我们不进入黑暗的小巷，或者我们如何确保蜘蛛不吃我们的大脑。
我们的战斗或飞行系统是一件好事。它让我们活着。
焦虑是在战斗或飞行系统发生故障时会发生的事情，并告诉我们即使没有发现危险，我们也会面临危险。
焦虑是一种糟糕的状态，但它基于我们实际需要的东西——战斗或飞行系统。尽管焦虑很糟糕，但它的一部分对生存仍然很重要。
进化的理论家相信抑郁症的同样的事情。他们只是不完全确定适应是什么以及是否发生故障。
一些研究人员认为，导致抑郁的系统与帮助人们关注问题、运用逻辑解决问题的系统是同一系统。其中的一些证据包括:
- 有些人在解决复杂的测试时受到沮丧。
- 抑郁解决复杂问题的人往往会在那些测试中做得更好。
- 沮丧的人倾向于在单一的问题上更好地关注非沮丧的人。
- 沮丧的人更喜欢独处，这将使努力解决问题。
这些是一些支持抑郁症应该是一个帮助你导航复杂决定的工具的理论的一些例子，然后对某些人来说，这款工具就像焦虑的例子一样误导。
另一种理论与疼痛有关。抑郁和身体疼痛是密切相关的。为什么我们会感受到身体上的疼痛?通常，它是告诉我们需要小心或者需要改变。也许抑郁症也在告诉我们，有些事情需要改变，而我们生活在一个很难改变的世界。
另一种理论和抑郁症的戒断作用有关。人们相信，当面对让我们痛苦的事情时，抑郁会让我们退缩，以确保我们的安全。
在早期男人的时候，遇险可能是由于疾病所造成的危险或家庭成员的死亡，撤回可能让我们更安全。但现在我们面临着不同的压力，如分手，撤回可能不会那么有帮助。
同样，流感的症状之一是抑郁。为什么?可能是因为戒断可以防止其他人感染流感，而在早期，流感对人来说是一种更致命的疾病。
无论如何，关键是，尽管与抑郁症一起生活是一场斗争，但抑郁症的某些部分可能会以某种方式帮助我们。这些都只是理论，但它们都回到了本指南的主要目的——抑郁症是可以治愈的，因为从进化的角度来看，它从来就不是永久性的。
当然，进化可能不是抑郁症的唯一原因。压力本身就像身体上的疾病。它损害了器官，它会影响消化，甚至可能对一个人的DNA变化。
压力似乎还会改变大脑中影响情绪、思想和能量的神经化学物质。
当一个人经历慢性压力或严重压力时，这种压力可能会改变影响情绪的血清素、多巴胺和其他激素和神经递质(大脑化学物质)。这反过来可能会导致抑郁症的发展——因为大脑中的化学物质没有像它们应该的那样发挥作用。
一旦化学品发生了变化，他们就不会回到他们之前在没有某种类型的治疗的情况下返回它们 - 只要捕捉感染需要用抗生素治疗，所以抑郁症需要找到一个有助于神经递质恢复的治疗方法普通的。
无论你订阅抑郁症的理论，最重要的外卖就是它从未意味着成为永久性的心态。这是暂时的，不幸的是，有些人被困，需要出路。
抑郁症的类型
有些人只是感到沮丧，有些人患有诊断的抑郁症。心理学家使用的诊断和统计手册（DSM-V）以了解心理健康障碍被用作不同类型抑郁症的诊断和治疗的指导。亚博彩票网址了解这些类型是有帮助的，因为它可以帮助您认识到您自己的抑郁症状。
这是因为抑郁症并不是一种疾病。有些类型的抑郁症与其他类型的抑郁症非常不同。了解不同的类型对于认识到你可能正在经历什么是重要的。
在Cengclinic，我们继续强调，如果你觉得你感觉“沮丧”，即使你不属于任何这些官方类别，也可以寻求帮助。这些是可以被治疗师或精神科医生诊断的抑郁类型，但强烈的悲伤对一个人的生命仍然损害。
笔记：自己诊断并不总是一个好主意。这些都是为了帮助你更好地了解你的症状，但只有训练有素的心理学家才能为你提供真正的诊断。
还要注意:下面，我们有一些示例体验，但不是这些条件的每个人都以同样的方式体验。有很多方法可以体验这些不同的抑郁条件。
最终注意事项：因为“抑郁”并不一定意味着一个人患有抑郁症，并不是每个抑郁症患者都符合任何条件，但这并不一定意味着他们所与之抗争的是不那么严重或有问题的。
没有进一步的延迟，以下是几种最常见的抑郁类型：
重度抑郁症
重度抑郁症，也被称为“重度抑郁症”，是大多数人在使用这一术语时所指的抑郁症类型。它包括持续的抑郁症状——至少2周或更长时间。虽然抑郁症可以引起许多症状，但主要症状是情绪抑郁和/或对你曾经感到愉快的活动失去兴趣。后者可能很难定义，但它往往是在更深的层次上感受到的。
它是什么样的:有时你会发现自己无论睡得多少，无论白天黑夜都很难下床，感觉很累。你觉得自己毫无价值、空虚，无法想象出去做有趣的事情。“乐趣”的概念似乎很遥远。在最糟糕的情况下，你可能很难觉得活着是有理由的。
持续抑郁症
这种情况过去被称为“心境恶劣症”，但后来被重新命名。描述持续性抑郁症最好的方法是较小范围的长期抑郁症。一个人不太可能有自杀的想法，或者对所有的活动都没有兴趣。但他们可能会发现自己几乎每天都有持续的抑郁情绪、低自尊、慢/低能量。患有这种疾病的人必须已经生活了2年。这也是它难以诊断的原因，因为许多长期患有PDD的人认为它是“正常的”。
它是什么样的:“Meh”。你只是每天都情绪低落。你觉得别人不喜欢你。你不喜欢很多活动，所以你倾向于独处，很少活动。你可能会感到悲伤，但不知道为什么。似乎没有什么能让你快乐，因为你只是在敷衍了事，因为人们都是这样做的。
躁郁症
双相情感障碍与重度抑郁症有相似之处。但与重度抑郁症不同的是，双相情感障碍也充满了“狂躁”时期，在这种时期，一个人感觉很好——通常是欣快的——充满了能量，有时也难以控制。在躁狂时期，一个人可能会说话很快或做很多动作，通常(虽然不总是)在做的时候感觉很兴奋。然后他们会经历一个“低潮”期，在此期间他们会出现重度抑郁症的相同症状。
它是什么样的:一次几天，你难以留下你的床。你睡了17个小时，你觉得毫无价值，烦躁，非常悲伤。然后有一天，你突然感到出色。您可能会感到充满活力，以完成各种有趣的项目，或者您可能会感到难以置信，或者您可能只是在您的脑海中有这么多的想法，以便您在谈话中飞过他们。然而，在某些时候，你又感到低了，悲伤会回来。
季节性情绪失调
季节性情感障碍（现在通常被称为季节性模式的主要凹陷）是一种似乎基于季节的抑郁症 - 特别是当日子较短时，天气更冷。诊断可能有点复杂，因为有些人有冬季感到沮丧的个人原因（如假期的家庭压力），而其他人则为似乎没有容易理性的理由感到沮丧。它被认为与大脑如何处理阳光。
它是什么样的:夏天很棒。与朋友一起度过了时间，晒黑了一点，你是几个月里工作的最富有成效的。但它开始变得更冷，你感觉到......向下。很难描述，但它一直不断变得更糟。到了12月份的点击，你就像你在很长一段时间里那样空，几乎不想起床。虽然春天，事情似乎越来越好了。
产期和产后抑郁症
抑郁症可以是激素变化的结果，并且在任何时候都不会在怀孕期间和妊娠之后的那样改变荷尔蒙。Peripartum抑郁症（怀孕期间）和产后抑郁症（怀孕后）都是妇女和男性的挑战。- 在怀孕期间和在怀孕期间。拥有孩子的压力和它可以在一个人的生命中拥有的变化也有助于（在某些情况下，导致抑郁感。
它是什么样的:它应该是你生命中最快乐的时光。但是你从未觉得如此无助，不恳求和空虚。你的宝宝在有哭泣，它不像你的感觉。你不觉得你有工具，有时甚至需要照顾它。你只想独自一人，而你的朋友和家人试图告诉你它是正常的，你“知道”那不是。你觉得你的心脏不是意味着成为父母。
其他形式的抑郁症
抑郁症并不仅限于上述情况。还有经前不悦症(PMDD)，这是一个特别棘手的问题，会导致女性在经期初抑郁。也有一些有人格障碍的人在不同的情况下也会与抑郁作斗争。还有“非典型性抑郁症”，顾名思义，就是不符合传统标准的抑郁症。
它是什么样的:你深深地沮丧，展示了主要抑郁症或具有极其悲伤，无望的想法的所有症状。但是一位朋友讲一个笑话，你能笑。或者你拜访迪士尼乐园，你度过了美好的时光，即使第二天你觉得就像你之前一样沮丧。或者也许你陷入焦虑，如果您能够避免未来的攻击，最终会消失的每次恐慌攻击后，都会遇到抑郁症。yabo国际娱乐因为非典型抑郁症是，根据定义，“非典型”，一个人的经历可能是不同的。
你可能会感到沮丧，但发现这些都不包括它。那也没关系。一个人可以感到沮丧并受益于照顾它，即使它们没有上述限定员也是如此。
抑郁症状
即使是那些没有抑郁症的人也会在显着悲伤的时刻瞥见它的感觉。这些症状在不同类型的抑郁症中都是常见的，尽管不同的人可能以不同的方式体验这些感受。例如：
- 感觉不开心或空虚
- 失去信心或自尊
- 感觉缓慢或缺乏活力
抑郁不仅仅是悲伤，有些抑郁症患者甚至感觉不到“悲伤”，但我们的情绪和我们的身体是联系在一起的，在悲伤的时候，大多数人对抑郁的作用有一个基本的概念。
但这一瞥不会封装存在的所有许多抑郁症状。实际上，潜在症状的数量可能很大，因为包括：
- 抑郁会改变激素和神经递质水平，从而改变身体的运作方式。它的一些功能可能会改变。
- 抑郁是长期的压力，而长期的压力会影响你身体的每个器官。
- 抑郁症会改变人的行为，进而影响到身体的几乎每个细胞。它改变了饮食习惯(这意味着你可能缺乏或丰富了不同的营养)，它改变了睡眠，它改变了活动水平，等等。
这甚至还没有涵盖长期抑郁症的所有不同影响，这就是为什么很多人经历的症状通常与抑郁症无关。如果你同时患有焦虑症，那就更令人困惑了。
考虑到这一点，下面是一些更常见的身体和精神抑郁症状。如果你想进一步探索抑郁症的症状，一定要浏览我们的抑郁症症状页面。
抑郁症的精神症状
抑郁症是一种精神疾病，其症状多为精神疾病。这意味着它们会影响你的思想、情感、逻辑等等。抑郁症的一些更常见的精神症状包括:
- 绝望的感觉
- 迟钝的想法
- 有自残或自杀的想法
- anhedonia（无法记住经验愉悦）
- 冷漠和漠不关心
- 烦躁或情绪波动
- 内疚
- 睡眠问题
- 自我价值差
- 悲伤和空虚
- 注意力难以集中
- 动机或未来思考行为的问题
正如我们之前提到的那样，有不同形式的抑郁症和对其做出反应的不同方式，因此这绝不是全面的清单。
例如，躁郁症患者在狂躁期可能会体验到满足、觉醒或快速思维的感觉。那些有事件型抑郁症的人可能会发现自己对一件事想太多(例如，分手)，他们的负面情绪高度集中在那件事上。
但上面的症状是与抑郁症之间的症状更一致，无论类型还是严重程度。
抑郁症的身体症状
抑郁症也是一个身体状况。
有些精神症状确实与身体有关。有人可能会说，睡眠问题有其自身的生理原因。快感缺乏症是一种心理症状，它会让你觉得身体里的热量或能量被带走了。这些都是精神症状如何与身体症状相关联的例子。
但是抑郁症也有它自己的身体症状;感觉不受心理因素影响的症状。一些比较常见的身体症状包括:
- 慢性疼痛
- 头痛或偏头痛
- 肌肉疼痛
- “沉重”到武器和腿
- 恶心
- 腹泻
- 重量变化
- 联合不适
- 对疼痛的过敏症
你可能还会出现眼部疼痛、性欲减退、焦虑症状、皮肤变化等问题。因为压力(和焦虑)也会导致一系列不同的症状，有时甚至是奇怪的症状，抑郁症状的列表可以很长。
这些症状也是真实的。他们没有想象的或你的头脑。心灵在身体上的力量，以及压力和抑郁改变你的身体如何运作的方式意味着这些症状都是由您所经历的，好像它们是任何其他类型的伤害。
同样重要的是要记住，所有的痛苦——情感上的痛苦和受伤的痛苦，比如被纸划伤的痛苦——都来自你的大脑。疼痛是大脑用来告诉你有危险需要改变的信号。抑郁使大脑更加敏感，这反过来意味着，在有抑郁症状的人身上，不太严重的疼痛会变得更严重。
换句话说，对于患有抑郁症的人来说，像被纸划伤这样的事情确实比没有抑郁症的人更痛苦，因为大脑的疼痛处理器工作得更努力、更强大。
抑郁症有很多症状。但好消息是，因为抑郁症是可以治疗的，所以没有一个症状是永久性的。
有关所有抑郁症症状的更多信息，请参阅我们的概述页面。
抑郁症的原因
并非所有抑郁症都有明显的原因。对于一些，它随着时间的推移而形成。对于其他人来说，它更瞬间。抑郁症也可以具有遗传成分，但重要的是要记住，即使存在遗传组分，仍然可以治疗抑郁症。
抑郁症的原因是什么？
任何导致悲伤或压力的东西都可以理解导致抑郁症。但其中一些最常见的原因包括：
- 损失 - 包括所爱的人，丧失关系或工作等等。
- 慢性应激 - 压力本身改变了脑部的作用方式，可以产生抑郁症。
- 变更 - 改变，包括良好的变化（就像搬到一个很棒的房子），可能会导致抑郁症。
- 虐待 - 身体，性和情感虐待都可以导致抑郁症。
- 嫉妒和不满 - 与您当前的生活或身份不满可能会导致抑郁症。
- 疾病和伤害——疼痛或疾病都会导致抑郁。
- 药物使用——众所周知，药物和非法药物都会产生抑郁症状。
- 社会斗争——那些在交朋友或建立人际关系方面有困难的人会发现，随着时间的推移，孤立会导致抑郁。
在某些情况下，原因甚至可能不清楚。例如，过度使用手机和电脑可能会导致抑郁，虽然有些原因可以归咎于新闻或社交媒体(对他人分享信息的嫉妒)，但有时根本就没有明确的解释。
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抑郁症是可以治愈的。我们从这一长页开始就一直在说这个，但它可能并不比我们讨论抑郁症治疗的这一部分更相关。亚博彩票网址
但重要的是要注意抑郁症也很漂亮。当你有感染时，你服用抗生素。当你想改善你的心脏健康时，你运动。当你想得到一个削减时，你会伸出杆援助。
当你有抑郁症时，你可以：
- 尝试抗抑郁药
- 与治疗师交谈
- 去度假
- 尝试瑜伽
- 试试草药补充剂
- 改变你的饮食
甚至那么，你仍然需要一些组合。也许你需要SSRIS和锻炼，而其他人需要SNRIS，Therapy和新的职业生涯。
然后存在类似剂量，治疗类型（CBT，阳性心理学等），补充类型，不同的饮食变化，不同的练习......清单持续。
对于那些曾经尝试治愈他们的抑郁症却失败了的人来说，很明显为什么有那么多的人——那些已经感到无助的人作为抑郁症的症状——经常放弃希望。因为找到正确的组合确实需要时间，即使那样，组合可能有一天会改变。
但好消息是，那里有很多治疗，每年都有更多的发展。亚博彩票网址有时候可能会保持乐观，有一种可以提高生活质量的组合。
最常见的抑郁症治疗包括:亚博彩票网址
- 药物- 有许多用于抑郁症的药物。挑战正在寻找帮助你的挑战。实例包括SSRIS，SNRI，三环抗抑郁药，毛泽，5-HT1A受体拮抗剂等。错误的剂量可以使抑郁症更糟糕，越来越无助的感受。但右侧药物的正确剂量可以具有出色的益处。
- 治疗- 疗法，特别是当与药物相结合时，也是控制抑郁症状的重要工具。疗法，如CBT，光疗法，组疗法，辩证行为治疗，阳性心理学和人际治疗只有一些可用的治疗方法。亚博彩票网址
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- 生活方式的改变-多睡觉、写日记、锻炼身体、节食，有许多不同的生活方式需要改变，以减少抑郁，并能帮助你控制未来的症状。应对压力也很重要，减少生活中的压力也很重要。
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