如何停止焦虑头痛

没有人愿意从焦虑之苦，但大多数人可以用一些常见的症状应付（即 - 有点出汗，稍微肌肉抽搐，有的胃部不适）。

然而，一些焦虑症状可能会对一个人的整体幸福感和生活质量产生更重大的影响。头痛常被认为是这些更重要的症状之一。

虽然很常见，焦虑头痛可令人难以置信的痛苦。

焦虑把所述主体上的相当大的压力，并可能导致其可被描述为头痛几种不同类型的感觉。例如，除了痛一些经验更多的压力;一些经验隐痛，有的经验刺痛。

焦虑头痛，有时被称为紧张性头痛，可能会出现在许多不同的地方，包括：

紧张性头痛是由压力引起的。研究人员还不完全清楚为什么压力会导致紧张性头痛，但有一些假设。当一个人受到压力时，头部和眼睛周围的肌肉会变得更紧。荷尔蒙、体温和肌肉紧张的某种组合可能是造成这些头痛的原因。

其他头痛的感觉

除了紧张性头痛，有些人还会有“不寻常的”头部感觉。例如，有些人报告说，他们的头部或眼睛周围会出现突然的、轻微的放射痛，这种疼痛来得很快，离开得也很快。这些仍然有可能与焦虑有关，但如果你不确定，一定要咨询你的医生。

紧张性头痛的诊断通常与一个人的整体健康和生活方式有关。只有医学专家才能正式诊断紧张性头痛，但很多人在开始确定头痛的原因时都会问自己一些问题。

因为不推荐自我诊断，所以去看医生也不是个坏主意。这一点尤其正确，因为许多焦虑的症状都与身体健康问题相似(头晕，头晕，甚至胸痛)。

虽然没有被证实的方法可以立即缓解与焦虑相关的紧张性头痛，但有一些标准的头痛治疗方法。亚博彩票网址像泰诺这样的非处方药对某些人是有效的。

然而，就像任何药物一样，重要的是要确定它对你来说是否安全。喝水可能是一种更自然的方法，因为它是治疗紧张性头痛的常用方法，因为脱水会加剧头痛症状。

来管理焦虑头痛的另一种方法是减少的“屏幕时间”你消费的金额（即 - 时间看智能手机，平板电脑，电脑屏幕）。从画面时的光可以促进紧张性头痛，特别是如果你已经是容易紧张性头痛。

此外，因为光会加剧头疼的力度，关闭或调暗灯光可能会有所帮助。虽然不太常见，紧张性头痛缓解一些其他的选择包括：

这些技巧都不能保证，但它们都能潜在地缓解一些与紧张性头痛相关的不适。

为了防止紧张性头痛，设法减少焦虑是必不可少的。

尽管每个人产生焦虑的原因不同，但有一些普遍的减轻焦虑的策略可以完全预防头痛。:

确保你锻炼身体，健康饮食，喝足够的水。不良的饮食习惯和缺乏运动通常会导致更多的焦虑，从而可能导致紧张性头痛。
学习减轻焦虑的策略来管理经历的焦虑水平，因为一个人感到的焦虑越多，紧张性头痛可能就越强烈。所以，这是有道理的。紧张性头痛较轻时更容易治疗。一旦你开始感到紧张，就开始深呼吸或练习渐进的肌肉放松练习。这些都是在疼痛仍然可控时进行干预的方法。
总是试图获得足够的睡眠。睡眠是身心健康和生活的主要应对策略一个至关重要。缺乏睡眠有助于增加的应力，并进一步眼睛疲劳（两者有助于紧张性头痛）的。

虽然有一些方法可以控制焦虑和相关的头痛，但咨询心理健康专业人士仍然是探索和确定焦虑的潜在原因的关键。