焦虑会产生许多不寻常的、令人痛苦的身体感觉。在某些情况下，这些感觉只是令人不快。在其他情况下，这些感觉实际上会造成很大的痛苦，严重影响你的生活质量。许多人与焦虑相关的症状是肌肉痉挛。肌肉痉挛会激怒一些人，也会让另一些人感到难以置信的痛苦。

痉挛可发生于任何时间

与许多其他焦虑症状不同，即使你没有任何其他明显的焦虑症状，肌肉痉挛也可能发生。这实际上是一些人在痉挛时变得更加焦虑的原因之一——这会让他们感到惊讶，让他们感觉好像他们的神经或肌肉出了问题。

痉挛的原因

痉挛是一种不随意的肌肉运动，有时也称为“抽搐”。抽筋也是肌肉痉挛的一种，但通常人们说的焦虑性痉挛，指的是让身体无法控制地抽搐的事情。

痉挛可影响身体的任何部位，包括:

• 手
• 手指
• 武器
• 腿
• 回来
• 弯头
• 护肩

很多人都相当数量的散步，锻炼，或者当他们即将进入睡眠更深的阶段后，经验丰富的夜间痉挛。这些类型的痉挛无关的焦虑，但那些焦虑更容易相信他们的痉挛是有问题的。重要的是要记住这一点很重要，有些痉挛根本没有原因自然发生，或因脱水或锻炼。并非所有的自然痉挛涉及到焦虑，但很多人焦虑认为自己是痉挛有关的焦虑或健康。

引起痉挛的确切机制尚不完全清楚。焦虑痉挛的可能原因包括：

• 肾上腺素肾上腺素会刺激神经，当你感到压力和焦虑时，肾上腺素会大量释放。很可能是肾上腺素激活了肌肉，从而导致肌肉痉挛。
• 神经兴奋同样，焦虑也涉及到神经元或神经细胞的刺激。这种刺激可能是什么还不完全清楚，特别是当一个人没有经历任何焦虑时可能会出现抽搐，但有可能神经或大脑在营养、水合作用或化学反应速率方面发生变化，从而导致它们做出反应。
• 肌肉紧张焦虑也会给肌肉本身带来很大的压力。这也是肌肉疼痛是一种常见焦虑症状的原因之一。由于肌肉过度运动会导致抽搐，这可能会导致肌肉无法控制地抽搐。

尽管这种抽搐的原因还不完全清楚，即使它可以影响身体的任何部位(通常手指和手臂是最受影响的，但我们知道甚至眼皮也会抽搐)，引起这些问题的焦虑是完全正常的。

如何控制抽搐

抽搐通常是非常破坏性的——有时甚至超出了“烦人”的范围——许多人发现这种抽搐会给他们的健康和焦虑带来进一步的压力。

控制这些抽搐并不容易，因为你的神经通常是自动运作的，当它们启动时就无法停止。如果有可能的话，控制你的整个神经系统可能是危险的，因为你需要确保你的神经系统自动工作，以维持你自己的生命。

但也有一些方法可以潜在地降低这些痉挛的频率和严重程度。可能的选项包括：

• 站起来行动起来锻炼和运动，即使它导致痉挛在某些情况下，还可以减少一些被发送到你的肌肉可能引起这些类型的痉挛的能量。认真考虑起来，走动，摇晃痉挛出来，看看是否有帮助。
• 水、电解质、镁有几个轻微的健康问题，可导致痉挛，有趣的是，有一些证据表明，焦虑会导致所有的人。对于那些原因不明，焦虑可能链接到脱水，体内电解质和镁供应不平衡。这些因素全部3也可能链接到肌肉痉挛，因此使得那些确保你得到足够的可以是有益的。
• 热水澡温水浴是一种天然的肌肉松弛剂，所以如果你的肌肉造成痉挛，它可能会有帮助。一个长时间的热水澡会软化皮肤和肌肉，也会让你有机会减少一些焦虑。

但是，如果你仍然饱受焦虑的折磨，痉挛就会持续发生，所以你需要确保你也致力于控制你潜在的焦虑障碍。