你会在睡觉时恐慌发作吗?yabo国际娱乐

yabo国际娱乐惊恐发作是一种极其可怕的事件。他们可以在任何时候袭击你，当他们这样做的时候，他们可以完全毁掉你的一天。许多人发现，只有在睡觉的时候，他们才能从恐慌症发作或想到恐慌症发作中得到休息。yabo国际娱乐

但对一些人来说，恐惧并不止于此。虽然不常见，但有些人在睡觉的时候会经历惊恐发作。yabo国际娱乐这个可怕的事件会把你惊醒，可能会引起巨大的恐惧和痛苦。然而，重要的是要记住，恐慌发作只是焦虑的结果——它们并不危险，只是害怕!yabo国际娱乐

最严重的恐慌症yabo国际娱乐

所有惊恐yabo国际娱乐发作类型是令人难以置信的紧张，可以使它更难去你的日常生活。这些攻击可能会导致如此令人痛心，他们会导致人害怕离开自己的家的身体和精神症状。

不过，事实上夜间惊恐发作是最糟糕类型的恐慌，因yabo国际娱乐为它们会导致显著窘迫甚至没有白天的恐慌可能会导致：

• 他们经常在没有任何预兆的情况下突然袭击你。
• 它们可能会在你的思想还没有完全形成的时候把你从睡梦中唤醒。
• 它们经常会让你无法再次入睡，导致睡眠不足。
• 他们可能会造成严重的健康担忧。
• 它们可能会让你对未来的睡眠感到恐惧。

此外，你可能会发现你的夜间恐怖症发作也会影响你伴侣的睡眠。yabo国际娱乐这会让你们的关系变得紧张。

是什么原因导致睡眠恐慌？yabo国际娱乐

尽管恐慌症发作据说是在你睡觉时发yabo国际娱乐生的，但“睡眠恐慌症发作”的说法可能有点误导人。在恐慌发作的整个过程中很难入睡，而真正的发作通常会把你弄醒，造成严重的恐惧和迷失方向。yabo国际娱乐

一般来说，有许多可能导致恐慌症发作的原因。yabo国际娱乐通常，白天的恐yabo国际娱乐慌发作是由你的身体感觉和你的思想之间的相互作用引起的。然而，在夜间，考虑到你的身体和精神活动在某种程度上是脱节的，这可能并不一定是触发因素。然而，还有一些额外的问题可能会影响那些遭受夜间恐怖症发作的人。yabo国际娱乐这些问题包括:

睡眠呼吸暂停

睡眠呼吸暂停 - 也被称为阻塞性睡眠呼吸暂停 - 是睡眠惊恐发作的常见原因。yabo国际娱乐睡眠呼吸暂停实际上是一种相当常见的医疗条件，而当你在上呼吸道呼吸变得由于你的喉咙肌肉的松弛阻碍它发生。

这在与体重问题斗争的人身上很常见，尽管并不是每个经历过睡眠呼吸暂停的人都超重。睡眠呼吸暂停——你无法吸入氧气——可以持续30秒，它被称为“睡眠呼吸暂停”肺换气不足（或“没有呼吸” - 不要过度通气，这是一种常见的惊恐发作的问题相混淆）。yabo国际娱乐通气不足引起对心脏显著的压力，并具有非常相似的心脏发作的症状。

那些没有恐慌症往往会醒来，回yabo国际娱乐去睡觉。睡眠呼吸暂停实际上是睡眠质量差的主要原因之一，因为那些患有睡眠呼吸暂停往往不知道他们在半夜经常醒来。但进入睡眠更深的阶段，因为它需要跳进行动偶尔，以防止他们的大脑重新开始呼吸过程。

但是，对于那些惊恐障碍。yabo国际娱乐他们的头脑和身体都在意识恒定状态或害怕过他们的感受。当他们停下来，因为低通气人的呼吸，他们可能会发现在至少一定程度上，即使他们是睡着了。然后，他们醒来的恐惧使他们太快呼吸，排出过多的二氧化碳，而在过多的氧服用。这就是所谓的换气过度或者“呼吸过度”，这会使惊恐发作更加严重。yabo国际娱乐

由于这些原因，那些患有惊恐障碍的人如果同时患有睡眠呼吸暂停，yabo国际娱乐就更有可能经历夜间惊恐发作。

胃食管反流病 - 胃食管反流病

酸返流病，也被称为胃食管反流病，也被认为与睡眠恐慌。yabo国际娱乐胃食管反流病本身是一种刺激，但相当良性的疾病。但是，它会影响你在你的睡眠，特别是如果你在睡前吃太快。躺着进食增加GERD症状明显后，每个这些症状代表了恐慌证的潜在诱因：yabo国际娱乐

• 胸痛
• 胃内压力
• 头晕
• 盗汗
• 换气过度

有些人还会出现呼吸困难，咽喉疼痛，并能成为惊恐发作触发器等问题。yabo国际娱乐许多那些夜间GERD的没有注意到，他们不得不在夜间任何症状，除非他们醒来，即使他们醒来时，他们只是应付不适，回去睡觉。

但其他有焦虑倾向的人就没那么幸运了，他们的焦虑和胃食管反流症结合在一起，可能会增加夜间恐慌发作的可能性。yabo国际娱乐

过度换气综合征

换气过度综合症是另一种可能导致恐慌发作的疾病。yabo国际娱乐事实上，有些人认为，恐慌发作会导致过度通气综合症变成一yabo国际娱乐种单独的状况，最终引发恐慌发作。

过度换气综合征是当你的身体基本呼吸“过快”。用浅呼吸的问题不是你所得到的氧气供应不足，但你让出太多的二氧化碳。二氧化碳是需要在你的身体才能动作，当你呼吸过快，你不给你的身体足够的时间来恢复你身体里面的二氧化碳的平衡。这可能会导致血管收缩，血流量减少到大脑和焦虑症状主机的收缩。

大多数患有换气过度综合症的人不一定会有夜间睡眠问题，所以这并不是睡眠时恐慌发作的最常见原因。yabo国际娱乐但是，有些人的过度换气障碍是如此严重，以至于他们在晚上也会呼吸浅或快。这可能导致换气过度，最终引发夜间惊恐发作。yabo国际娱乐

噩梦、夜惊和夜焦虑

最后，任何在你睡觉时导致你焦虑的事情也可能会导致恐慌症发作。yabo国际娱乐这又是一个换气过度的问题。例如，在做噩梦时，你可能会像害怕或奔跑一样快速呼吸。这会导致你在睡眠中过度呼吸，这可能会导致夜间惊恐发作。yabo国际娱乐

如何应对睡眠恐慌症发作yabo国际娱乐

睡眠恐慌症比白天更yabo国际娱乐难控制，因为没有预警。你不能把你所学到的东西应用于阻止恐慌症的发生，也不能分散你的注意力或为自己做准备来减轻恐慌症的严重程度。yabo国际娱乐睡眠恐慌症在你完全yabo国际娱乐意想不到的情况下袭击了你，并且经常发生在你睡眠的某个点上，此时你的方向感不允许你批判性地思考所发生的事情。

好消息是，由于许多在睡眠时发生的恐慌症都有一个可以解决的潜在问题，yabo国际娱乐你可以首先开始与这些问题进行斗争，看看它是否能改善你对夜间恐慌症的长期看法。例如:

• 养成健康的生活方式。睡眠呼吸暂停(以及较轻程度的胃食管反流)通常是由体重超标引起的。和你的医生谈谈，制定一些减肥或健康计划来减少睡眠呼吸暂停综合症的发生。你会发现，如果你确实患有睡眠呼吸暂停症，你可以燃烧掉一些多余的体重，防止呼吸暂停症的发生，你的恐慌症也会随之停止。yabo国际娱乐此外，总的来说，锻炼对对抗焦虑非常有价值，所以你可能会发现它对你的白天压力也有几个好处。
• 抗酸剂和胃酸倒流治疗亚博彩票网址如果你有GERD，你可以尝试类似的方法。和你的医生谈谈，看看你是否符合胃食管反流症的诊断。如果是这样的话，抗酸剂和许多非处方的胃酸反流治疗对于在你睡觉时控制胃反流病的一些症状是非常有价值的。亚博彩票网址你还应该改变积极的生活方式(比如睡前不吃东西)，这对控制胃食管反流是有效的。
• yabo国际娱乐惊恐发作提醒单最后，考虑在你睡觉的地方放一些东西，当你醒来时，可以帮助你冷静下来。yabo国际娱乐当你在恐慌中醒来时，一些鼓舞人心的提醒或“如何做”的清单是很重要的。yabo国际娱乐你也应该考虑冥想和呼吸练习，帮助你在醒来后平静下来。此外，如果你发现自己无法再回去睡觉，试着去你的家里做一些让人愉快放松的事情。分散自己的注意力。提醒自己你得了恐慌症，一切都很好，你需要做的就是冷静下来。yabo国际娱乐

由于这些焦虑袭击发生在晚上一般都不在你的控制，也无法通过专注于识别和避免触发，这是一天时的恐慌攻击多久管理很容易预防的。yabo国际娱乐然而，上面的提示应该可以帮助你提高你的能力，控制恐慌，而你寻找一个治疗与焦虑的交易更普遍。yabo国际娱乐

如何停止焦虑和恐慌yabo国际娱乐

当然，即使你减少了夜间惊恐发作的频率，如果你继续处理惊恐障碍，你仍然会发现自己遭受痛苦。yabo国际娱乐这就是为什么你需要确保找到适当的长期治疗来减少恐慌发作的频率和严重程度，并采取一切措施防止它们复发。yabo国际娱乐