轻度焦虑:它是什么以及如何治疗

有不同程度的焦虑，包括主观的和生理的。有些人患有严重的、使人衰弱的焦虑，需要立即进行医疗干预。有些人中度焦虑会极大地影响他们的生活，但他们仍然能够度过每一天。另一些人会经历轻微的焦虑，这是他们可以很容易处理的事情，但仍然会让他们的生活更有压力。

几乎没有一个交易恒焦虑会形容他们的焦虑是“温和的”。大多数人处理主观轻度焦虑是不可能认为自己有焦虑的。但是，什么是轻度焦虑反正，以及是否有更简单的方法来克服它？

一种“轻度”焦虑障碍

别人很容易看到你的焦虑，然后告诉你，与他们的焦虑相比，你的焦虑“轻微”。

但不管结果怎么说，从焦虑的痛苦总是很困难的。不管你的焦虑如何轻微或严重的是，它总是一个斗争 - 否则，你不会知道你有焦虑。

重要的是要记住，如果焦虑是伤害你的生活质量，那么它理应被视为是非常重要的。注意不要像“温和”或标签“严重”。如果你患有焦虑和你烦恼，寻求帮助。

轻度焦虑是不需要任何其他技巧就可以控制的焦虑。通过“可控”，我们并不是说它会轻易消失。我们的意思是说，你仍然可以度过你的一天而不恐慌，你可以享受社交生活，你甚至可以找到乐趣的爱好和活动。yabo国际娱乐你甚至可能会积极地看待未来。

轻度焦虑倾向于当你有刺激性的症状似乎没有消失，但除此之外它不能控制你。例如:

轻度焦虑和中度焦虑没什么不同，只是它从来没有或者很少达到真正让人无法承受的程度。它更多的是一种你无法控制的麻烦，它偶尔会有严重的爆发，提醒你这是你需要处理的事情。

许多焦虑症也可能是轻微的。yabo国际娱乐恐慌发作很少是轻度的，但轻度强迫症存在，轻度广泛性焦虑障碍和轻度恐惧症也存在。创伤后应激障碍有点棘手，轻度社交焦虑实际上相当普遍，很少被认为是一种严重的障碍。

如果你的焦虑属于“轻度”，这并不意味着你应该忽视它。大多数焦虑开始时都很轻微，随着年龄的增长而升级，尤其是如果你不治疗的话。此外，焦虑是一种可以治疗的疾病，那些仅仅因为焦虑不够严重而让自己遭受轻度焦虑的人，会不必要地损害他们的生活质量。

焦虑应始终处理。轻度焦虑应始终处理。即使焦虑没有资格作为焦虑症值得关注。焦虑是一种消极的情绪。如果你总是悲伤或愤怒，你会寻求帮助，所以没有理由不寻求帮助的相同数量的，如果你住轻度焦虑。

与严重焦虑相比，轻度焦虑的唯一优势是，轻度焦虑的人不太可能像严重焦虑的人那样害怕焦虑的症状。这是有帮助的，因为严重的焦虑发作会阻碍你的治疗，在某种程度上，轻度焦虑患者不应该经历这种情况。

您可以控制轻度焦虑与简单的生活方式的改变。强烈考虑以下几点：

经常锻炼即使你什么都不做，也要确保你有规律的锻炼。锻炼是一种强大而重要的心理健康工具。运动能释放内啡肽，使全身平静下来。它会消耗你焦虑时释放的肾上腺素，潜在地消耗掉压力荷尔蒙。它能使肌肉疲劳，从而减轻焦虑症状，还能减轻一般的身体压力，研究表明，这种压力也能减轻精神压力。运动是缓解轻度焦虑的最重要的方法。
睡眠、饮食等。虽然不是很锻炼有益，一般健康的生活也很重要。请记住，真正的科学已经证明，一个强调身体实际上可以创造忧虑和消极的想法。你的头脑和身体在一个非常现实的方式联系在一起的。充足的睡眠和健康的饮食大大减少身体和精神压力，并且可以使焦虑应对更加容易。
学习放松策略辅导仍然可以为那些有轻度焦虑是非常有益的。但对于那些希望避免治疗，基本松弛策略可能是不够的。尝试深呼吸，可视化和渐进性肌肉放松开始。请确保你提交给他们以最低的两个月。流行的看法相反，放松练习，不要马上工作。他们只当你习惯于做他们得太多没有行为的工作。

这些都是对付轻度焦虑的最基本的策略，但它们通常都是有效的，而且对于那些焦虑本来是可以控制的人来说可能已经足够了。如果你需要帮助，不要害怕寻求帮助。