焦虑是恐惧。这是战斗或逃跑系统的激活，这是你的身体用来对恐惧反应做出反应的系统。焦虑症的发生是因为身体在没有危险的情况下激活了这种反应。

但是除了被恐惧、焦虑也会引起其他的恐惧。这就是焦虑在没有帮助的情况下很难治疗的原因之一。它引起的恐惧之一是对心血管疾病的恐惧(心脏健康状况不佳)，而这些恐惧通常会导致进一步的焦虑。

医生第一，焦虑第二

你的心脏的健康绝不应该听天由命。事实是，你可能有焦虑，但仍然有心脏问题，或者有心脏问题的症状引起焦虑。一定要先和你的医生谈谈，以消除任何更严重的失调。

但是焦虑确实会导致对心血管问题的恐惧。

导致心脏健康焦虑的症状

担心心脏健康可能是焦虑的症状，但没有任何身体上的症状，因为焦虑本身可以在没有触发因素的情况下产生恐惧。但是焦虑——尤其是恐慌发作——会导致一些身体症状，yabo国际娱乐这些症状和人们想到心血管健康时所想到的几乎是一样的:

• 胸痛胸痛被认为是心脏病发作的警告信号。不幸的是，它们也是一种常见的焦虑症状。在严重程度和位置上都有细微的差别，但任何时候你感到胸痛，都有可能认为是你的心脏造成的。
• 心跳加速心跳加速也是焦虑的一种症状，通常与一种不太为人所知的症状同时出现，这种症状最好被称为“心跳意识”。这不仅仅是因为你的心脏加速了——那些焦虑的人还能更多地“感受”他们的心脏，所以当心脏加速的时候，感觉就像是快要停止了。
• 头晕、呼吸困难心血管问题与昏厥和死亡有关。头昏眼花、呼吸困难和思维困难都是严重焦虑发作的常见生理症状，如果患有严重的心脏疾病，人们就会经历这些症状。
• 四肢刺痛，肌肉无力除了感觉眩晕之外，肌肉——尤其是手脚上的肌肉——可能会因为严重的焦虑而开始刺痛，甚至可能感到虚弱到你认为自己无法站立。再加上其他的焦虑症状，比如吞咽困难，你的心脏似乎不再泵血了。
• 世界末日的感觉虽然焦虑症不一定是一种生理症状，但它也有一种厄运感。这意味着，除了遭受所有这些与心脏相关的症状，你还可能经历一段时间，你的大脑和身体都确信你的世界即将结束。

所有这些加在一起就构成了严重的焦虑。所有这些症状加在一起也会导致一个人产生严重的健康恐惧，因为大脑很难相信所有这些症状都是由精神健康障碍造成的。事实上，由于焦虑本身和厄运的感觉，即使你知道你有恐慌症，也很难接受这个想法，因为焦虑总是告诉你，你需要担心。yabo国际娱乐

到底是怎么回事

说你没有心脏病是不真诚的，因为在这种情况下，你应该和你的医生谈谈，否则你无法知道。但是让我们假设你和大多数人一样——你的医生会告诉你你的心脏没有问题。

那么为什么会出现这些心血管问题呢?答案很可能是换气过度。

换气过度也被称为“过度呼吸”，与人们普遍认为的相反，它不是由于吸入的空气太少造成的。它实际上是由呼出过多的二氧化碳引起的。

你的身体需要适当的二氧化碳平衡来运转。当你呼吸过快(或吸入的氧气超过你的身体需要)，你的细胞就会耗尽它们的二氧化碳，你的整个身体就会被迫更加努力地工作以维持运转。你的血管收缩，你的大脑得到的氧气减少，你的心跳必须加快，因为你的血液在减慢。

这是什么原因导致了绝大多数的惊恐发作的症状。yabo国际娱乐是什么使情况变得更糟的是，过度换气使得它感觉你没有得到足够的氧气，尽管现实情况是，你已经采取了太多。因为这种感觉，大多数人继续哽咽，以试图进一步得到了“充分呼吸”只哽咽着，体验恶化的症状，甚至更多。

当你把这些症状和焦虑结合在一起时，你会不断地感觉到你的心脏健康状况不佳。

过敏——让事情变得更糟

此外，那些与这种类型的焦虑往往发展称为过敏的另一个问题。这是当身体和精神变得如此连接，一个人感觉每一个感觉自己的身体做，就好像它被放大和一些非常严重的一个标志。

焦虑会导致心率加快、肌肉紧张等。当他们这样做的时候，一个有过敏症的人总是会注意到，而且他们不仅会注意到——他们还会比那些没有过敏症的人感到更强烈。这就是为什么当你没有焦虑发作的时候，你仍然有心脏问题。你的心跳不知因为什么原因而加速(有时是没有任何原因的)，你总能感觉到它在某种程度上被放大了——好像有什么地方出了问题。

如何区分心血管问题和焦虑

如果有一种简单的方法来判断你是否有心血管问题或焦虑就好了，但不幸的是，症状太相似了。和你的医生谈谈是确定的唯一方法。有几种方法可以区分它们，但并不是保证。一些例子包括:

• 心脏病发作引起的胸痛会扩散到你的左侧和肩部。惊恐发作引起的胸痛往往是局部的。yabo国际娱乐
• 心脏攻击往往会造成难以弥补的心脏损伤。yabo国际娱乐恐慌没有造成永久性损坏攻击。是好还是坏，多次心脏发作往往是致命的。一旦你通过一个以上的惊恐发作消失了，这是极不可能它的任何严重。yabo国际娱乐
• yabo国际娱乐恐慌发作往往遵循一种模式，即在大约10分钟内达到顶峰，然后慢慢下降。可以想象，心脏病发作也会遵循这一模式，但并不常见。
• yabo国际娱乐惊恐发作可能会使人感到眩晕，但很少会晕厥。心脏病发作会使人失去知觉。
• yabo国际娱乐惊恐发作通常影响年轻人和健康的人。年轻男性和女性心脏病发作之前没有诊断心脏病是极其罕见的。

显然，这绝不是一个全面的列表，但是这些都是一些你可以告诉的方式。正如你所看到的，这是相当难以分辨。

yabo国际娱乐恐慌症发作也不会引起心脏病发作，除非你已经有了严重的心脏病。即使在这种情况下，因惊恐发作而使心脏状况严重恶化而导致任何类型的心血管疾病也是极其罕见的。yabo国际娱乐

你的下一个步骤，以防止焦虑你的心血管健康

尽管你的问题极有可能与焦虑有关，但一定要和你的医生谈谈，这一点很重要。你的心永远不应该留给运气。

但有两点需要注意:

• 一旦你的医生告诉你你的心脏很好，你就需要接受它。
• 焦虑会让你几乎不可能接受它。

如果能去看医生就好了，但事实是，几乎没有焦虑的人会轻易接受“健康”的诊断。因为焦虑会不断地引起人们对心血管系统的关注，几乎每个有心脏恐惧的人在看完医生之后还会继续有这些恐惧。不要指望诊断书会把你的焦虑排除在外。

你需要做的第一件事是练习更好的呼吸。因为过度换气会导致大多数症状，所以开始更有效地呼吸是很重要的。慢慢地，有控制的呼吸，抑制打哈欠或扩张胸腔的冲动。当你开始感到恐慌就要发作的时候，试试下面的方法:yabo国际娱乐

• 吸气慢，服用至少5秒钟。
• 保持两秒钟。
• 像吹口哨一样呼气7秒钟。

永远不要把空气从你的身体里冲出去，试着给自己时间来恢复你的二氧化碳水平。但是不要屏气太久，因为屏气会引起类似的症状，可能会加重你的焦虑。

控制你的呼吸不会停止你的恐慌，但应减轻其严重性，并为许多单独可以帮助减少在未来的恐慌发yabo国际娱乐作的频率。一旦你控制你的呼吸，它的时间来打击你的整体焦虑，这反过来会降低你的心血管健康的担忧。