驾驶汽车被认为是作为一个成年人的正常组成部分。驾驶汽车本质上也就是压力。许多人在他们的点行驶时紧张了起来 - 尤其是在高速公路上 - 但紧绷变得如此自然，他们甚至可能没有意识到他们正在这样做。

再加上一种一旦出了差错就无法逃脱的自然感觉，那么许多人在开车时会出现恐慌症就不足为奇了。yabo国际娱乐

驾驶恐惧是正常的

对驾驶的基本恐惧并不是什么大问题。事实上，有一点焦虑可能是有益健康的。它会让你保持警觉，关注你周围的事物，提高你保持安全的能力。

但是驾驶yabo国际娱乐时的恐慌发作是很可怕的。yabo国际娱乐惊恐发作的症状可以压倒感觉，实际上使驾驶更加困难。

为什么惊yabo国际娱乐恐发作是常见于汽车

yabo国际娱乐驾驶时恐慌症很常见。你应该注意到，尽管恐慌发作可能会有点难以承受，但总体上你还是安全的yabo国际娱乐。如果你担心，把车停在路边直到恐慌发作结束也许是个好主意。yabo国际娱乐

有迹象表明，有助于驾驶恐慌几个不同的因素。yabo国际娱乐这些包括：

• 一般的压力yabo国际娱乐惊恐发作是当你强调多见，且如前所述，压力行驶时完全是自然的。有很多道路上的危险。你的驾驶能力，是什么让你安全，以及该驱动能力的一部分来自警觉。
• 想想恐慌症发作yabo国际娱乐恐慌症发作的一个原因是想到yabo国际娱乐恐慌症发作。这是恐慌症的第22条军规。yabo国际娱乐当你开车的时候，想到你的恐慌症甚至恐惧症发作是很常见的，而这种恐惧实际上增yabo国际娱乐加了你经历恐慌症发作的可能性。
• 驾驶过度换气开车时，很多东西会导致你过度呼吸。你坐着的方式，你的恐惧，甚至你的安全带都可能导致轻度到中度的过度通风。对于焦虑的人来说，过度通气既是惊恐障碍的一个原因，也是其症状之一，因此，如果你在开车时出于任何原因过度通气，很可能会引发心脏病发作。yabo国际娱乐
• 一般坐着痛苦驾驶会引起一些疼痛和感觉，可能会引发恐慌症发作。yabo国际娱乐患有恐慌症的人对自己身yabo国际娱乐体的感觉过于敏感。所以，如果他们感到轻微的疼痛，心率加快，腿无力，或者其他任何经常坐在车里的人会感到的疼痛，可能会引起惊恐发作。yabo国际娱乐
• yabo国际娱乐惊恐发作和危险yabo国际娱乐惊恐发作可能与各种活动有关，特别是如果这些活动造成任何压力或焦虑。如果你以前在车里有过恐慌症发作，这可能会增加再次yabo国际娱乐发作的可能性，因为你的大脑会把车和恐慌症联系起来。当你试图在袭击期间继续开车时，你可能会经历更大的恐惧，所以你的车会变得更不舒服。

对于那些患有恐慌症的人来说，后一点常常是一个大问题。yabo国际娱乐一旦你在车里遭遇了袭击，即使与在车里无关，在你的脑海中，袭击往往会与驾驶的焦虑联系在一起，未来的袭击可能会变得更常见。

如何控制恐慌而驾驶yabo国际娱乐

驾驶恐慌症显然是yabo国际娱乐很难忍受的。你开车去任何地方，如果你还在应对严重的恐慌症，那么你在路上会非常害怕。yabo国际娱乐

防止这些攻击汽车的关键是要学会以防止所有的恐慌。yabo国际娱乐很难只在一个位置治愈恐慌，因为恐慌攻yabo国际娱乐击可以发生在任何地方，任何时候你有你把自己在风险与相关联的位置的攻击，往往有这些攻击惊恐发作。你可以，但是，请尝试以下操作：

• 开车，与分心给自己的东西来听，这样你可以得到你自己的头了。音乐可以帮助，但它可能会更好听一些快乐的，轻松的，甚至是谈话类节目或播客，以给自己一些思考。这将使它更难专注于攻击，你的感觉如何。
• 驾驶不管怎样根据你的攻击有多严重，你可能想尝试驾驶反正。那些在他们的恐慌是得到非常眩可能会发现驾驶是太困难了。yabo国际娱乐但是，那些仍然可以开车应该认真考虑他们所面临的恐惧，反正开车。你越害怕与恐慌开车，你越避免，因为他们的驾驶，你就越有可能会在yabo国际娱乐未来获得一个惊恐发作时，你就上路了。
• 安全驾驶压力是一个重要因素恐慌。yabo国际娱乐通过安全驾驶你减少你受到的应力的量。开车的速度极限，以非常少的风险，保持GPS在车上，这样你不会担心迷路，而不要试图转弯周围的交通。所有这些行为的增加压力，压力增加了惊恐发作的可能性。yabo国际娱乐
• 控制呼吸压力会导致你的呼吸加快，从而导致换气过度和恐慌症发作。yabo国际娱乐当你感到恐慌发作时，尽量不要吸入太多空气。yabo国际娱乐相反，试着抑制这种冲动，简单地放慢你的呼吸，这样每一次呼吸就需要15秒或更长时间。吸气5秒，屏气2 - 3秒，呼气7秒。这将防止换气过度，并改善血液中的二氧化碳水平。通过更长、更深的呼吸，你可以平静你的心率和呼吸，这将有助于消除恐慌。yabo国际娱乐
• 长时间练习驾驶多接触驾驶你有更多的舒适，你会得到它。虽然你可能面对你的恐惧和驾驶反正你可以看到，驾驶不必像紧张，你可能会作出判断出这是经历的焦虑，句号。看有没有值得信赖的朋友可以在你家附近的一个熟悉的领域来与你放心和驱动器。挑选具有较低的车速限制和最小流量的简单的路线。一旦你开车的时间，20-30分钟长的时间，你实际上可能发现它变得放松。

这些都不是要作为一个快速治愈焦虑，也不是要你提供一种方法来阻止所有的焦虑和恐慌。yabo国际娱乐但是，他们可能会降低你的焦虑发作无论是频率和严重程度而驾驶，这样希望你会发现很容易在路上。

最终，该解决方案将要学习如何管理你的焦虑。只有这样，你给自己，以防止任何和所有的恐慌，而在汽车的最佳时机。yabo国际娱乐