当你结束漫长的一天时，有时啜饮一杯放松的饮料会有所帮助。哪种饮料能起到最好的作用？那由你决定。下面列出了几种常用的舒缓神经的饮料。有些你听说过，但有些对你来说可能是新的。了解下面的更多信息，看看哪种镇静饮料在你的列表中名列前茅。
酒精有助于缓解焦虑吗?
酒精会引诱你的身体，所以要小心用它来放松。从化学角度讲，酒精对你的身体有抑制作用。它会减慢速度，给你一种模糊的感觉。亚搏体育官方网站app
饮酒刺激大脑释放多巴胺在你的血液中，让你在你身体中的“感觉良好”的化学品。当醇加工并冲出身体时，多巴胺升压崩溃。你的身体摆脱了糟糕，让你感到紧张，焦虑。
酒精本身也有属性干扰神经递质你的身体放松回应。如果您有一个适度大小的饮料，您可能不会注意到太多。但是，如果你有几个，你可以用焦虑的一面宿醉。
兴奋剂喜欢咖啡或能量饮料
咖啡因和能量饮料经常被用来弥补睡眠不足、注意力更集中或只是出于习惯。不幸的是，这些饮料对你的神经系统的刺激也会加剧你的焦虑。根据你的饮酒量和身体的承受能力，你可能会注意到自己感到紧张或不安。
你也可能觉得大脑在你的大脑中被称为一个凹口或两个。对于一个试图平息焦虑感的人，这一切都处于错误的方向。即使你有少量，日期咖啡因也会扰乱你的睡眠。睡眠不良可以让你成为这个恶性循环的开始，寻找简单的方法来保持清醒。
喝酒，放松你
这些饮料都有促进放松的性质或物质。您会发现饮料，涵盖了广泛的温度，纹理和口味。
Reishi蘑菇茶或酏剂
triterpenes.是Reishi蘑菇中的活性物质，它们表现出动物的抗焦虑效应。这些正在探索作为应激障碍和焦虑的治疗方法。您可以将蘑菇粉融为温暖的茶叶饮料或与其他植物混合的酏剂。
火柴和绿茶
抹茶由与常规的同一植物制成绿茶，但每个人都被不同地处理。两者都有L-Themine，具有平静的特性。绿茶往往是压碎叶子的形式，沉浸在传统的茶叶。匹配是整个茶叶接地成细粉。当混合作为饮料时，它有丰富的黄油味。而且因为你消耗了叶子的所有部位，所以你得到了每种营养素的好处。
冰沙
没有任何冰沙能够单独起到抗焦虑的作用。但是当你的身体滋养维生素和矿物质在美国，它能更好地应对你一天的起起落落。冰沙是一种既美味又有趣的方式，可以让你的饮食中充满能量。试着做一些奶昔，包括更多这些营养丰富的食物:
- 水果：李子、苹果、甜樱桃、鳄梨
- 蔬菜：羽衣甘蓝、菠菜、其他绿叶蔬菜
- 浆果：黑莓，草莓，蔓越莓，覆盆子，蓝莓
- 坚果：杏仁（杏仁奶）、核桃、山核桃
南非醉茄
这种物质来源于人参科，可以改善压力和疲劳症状焦虑。阿什瓦甘达粉可以与其他成分混合到盒盖，调色剂和其他温暖，舒适的饮料中。
热牛奶
喝温暖的牛奶会有助于抚慰你的一些原因。
- 它包含了色氨酸，这种具有松弛特性的酶也出现在火鸡肉中。
- 当你喝饮料时，你的饮料的温度可能会让你感到柔软和奶油味。
- 如果您将其与童年的回忆联系起来，它可能会增加怀旧的舒适度。
镁混合茶
在饮食中获得足够量的镁可以帮助您睡眠更好，防止头痛，避免疲劳。通过镁升起喝茶注入营养素。
脱咖啡因凉茶
享用一杯茶的放松一直是几代人的历史悠久的传统。虽然有些人享受黑色和绿茶的脱咖啡因版本，但草药茶是自然的脱咖啡因。这里有几种方法可以帮助您放松：
- 这是一种芳香疗法，有着微妙的气味和味道。
- 你已经用你的茶创造了一个平静的仪式。
- 众所周知，草药喜欢洋甘菊，薰衣草，柠檬膏和薄荷有一些relaxation-inducing属性。
水
你有没有想过，当你真的很渴的时候，为什么喝一杯清凉可口的水感觉这么好？你的大脑训练你去享受这种体验，所以下次你会想寻找更多。感到口渴的一部分原因是你得到了当你喝足够多的水时，多巴胺就会释放感到精神焕发和满意。多巴胺是触发松弛和满足感的身体化学品之一。
缬草茶
缬草根在草药中常被用作睡眠辅助剂，所以睡前喝茶可以帮助你更快入睡。关于长期使用缬草根有一些警告，但如果偶尔使用，它似乎没有什么副作用（如果有的话）。亚搏体育官方网站app
红茶
饮酒红茶是一种在白天补充咖啡因的方法。但是红茶的一些特性也可以让你放松和平静。众所周知，氨基酸L-茶氨酸具有镇静作用，尤其是与咖啡因搭配时。专家们并不完全确定这是如何起作用的，但咖啡因、L-茶氨酸和抗氧化剂表没食子儿茶素没食子酸酯（EGCG）都能起到这种作用。另外，像花草茶一样，红茶的香气和温暖也能舒缓心理。
关于饮用饮料靠近睡觉时间的谨慎
如果您有一个敏感的膀胱，您可能会创建需要在半夜起床和使用浴室。因此，请注意您的身体如何处理液体，或者您可能无意中增加睡眠剥夺和焦虑。
每日放松的平静饮料
你的新饮料在上面的列表中吗？除非你尝试一些，否则你永远不会知道。找到一个最喜欢的可能需要一些尝试和错误，这些选择涵盖了广泛的口味。请记住，这些饮料并不意味着能完全缓解压力或焦虑。但是你可以把它们作为你日常生活的一部分，或者在一天结束时作为一种平静的仪式来享受。干杯
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