感受一系列情感是人类经历的自然部分。从幸福到愤怒到悲伤，情绪是你心灵回应生命的活动的方式，并自己的方式，他们是完全健康的。即使是愤怒也有其位置，而许多人展示不恰当的愤怒，有时候愤怒是必要和合理的。
所有情绪都在你的幸福中发挥着作用。但是当你开始觉得自己需要为没有理由感到哭泣时，它可能是你患有焦虑的迹象。
为什么焦虑会让你哭泣
焦虑可能是一种压倒一切的状况——比人们意识到的还要严重。有数百万患有焦虑症的人每天都能控制自己。这些人经常觉得，虽然他们的焦虑影响了他们的生活，但它仍然是可控的。
但一个人越是与焦虑作斗争，就越难以控制这些情绪。焦虑会使身体承受巨大的压力，需要精力和资源来减少这种焦虑。焦虑可以是强大的——强大到它的压力本质上给你的身体提供了一个不间断的身体和精神症状的接二连三。症状并不总是产生进一步的情绪，但它们正在磨损和降低应对和容忍这种经历的能力。
焦虑会导致严重抑郁症
焦虑，虽然是一种独立的紊乱，但它会影响你的社交生活，你的工作生活，以及你在活动中寻找乐趣的能力。它也会给你的身心带来很大的压力。
焦虑可能会降低您参与通常会给您快乐和履行的活动。如果这会继续随着时间的推移，这可能导致抑郁的感觉。事实上，抑郁症往往是一种焦虑症的合并诊断，在许多情况下，焦虑是令人焦虑的，有助于抑郁的发展。
焦虑不一定会导致长期的抑郁，但是大脑的压力以及持续的恐惧和疲劳感往往会导致暂时的情绪低落，从而导致哭泣。
从哭泣到冷漠
在某种程度上，你能哭的几乎是有利的。哭泣实际上是一种自然的压力救济。当你哭泣时，你会放松情绪。通过触发哭泣的反应，您可能会有助于降低压力水平。
有些可能与其他情绪斗争。有些人的焦虑是如此强大，它导致情绪麻木 - 或无法感受情绪。这些人可能会少哭泣，但他们也无法体验任何幸福或快乐。他们通常每天都会体现一种不断的消极情绪，从所有情绪中闭嘴。因为他们已经变得如此习惯了堵塞情绪，当事情取决于他们的情绪门槛而且他们哭泣，它可能会觉得它来自“无处”。
在焦虑症期间哭泣
在焦虑发作之前、期间或之后，想哭的感觉也很常见。焦虑发作是指极度恐惧和恐慌的单一时刻。yabo国际娱乐许多人感到末日即将来临，就好像他们即将死去。因此，他们的反应是哭泣，因为这是对强烈恐惧的自然反应，同时也是在恐慌发作时发生的生理反应。yabo国际娱乐
在焦虑发作结束后，其他人可能会发现自己仍然在经历这些强烈的情绪，通常是关于他们在发作时感到的无助。yabo国际娱乐惊恐发作是如此强烈，以至于当他们结束时，想哭的感觉是自然的，也是意料之中的。不是每个人都会在焦虑发作后哭，但这种强度会让人很自然地想哭。
为什么我总是哭?
在特别辛苦的一天之后，想哭是一回事。但有些人觉得他们需要随意哭泣，而另一些人则对他们的眼泪是如何无法控制感到震惊。仿佛有瀑布从他们的眼睛里倾泻而出，有时是在“令人惊讶”的时刻。
这种本能通常只是试图找到出路的情感。焦虑是身体的兴奋性——它激活了你的战斗或逃跑系统。你想哭的欲望可能与你的身体对那个系统的反应有关，在那个时候强烈的情绪和压力压倒了你的身体。
恐惧是可怕的，你的“飞行”模式可能会触发你的身体，以产生大量的泪水作为一种让压力的方式。
对于一些哭泣，也可能成为习惯性的反应。一旦你曾经哭泣作为一种缓解焦虑的方式，你可能会在你在未来体验到这种压力时养成哭泣的习惯，因为它提供情感救济。
哭泣的生理学 - 一种自我舒缓的行为？
我们为什么哭？
科学家还不能完全确定我们哭泣的原因。在你眼睛附近的区域是泪腺系统。系统的一部分产生眼泪。另一部分则通过将液体排到眼睛附近，让泪水自由流出。
当你眨眼时，这些泪水让你的眼睛保持水分。它们在过敏期间也覆盖了你的眼睛。但是我们最感兴趣的是为什么强烈的情绪释放眼泪（称为精神泪水），而且令人惊讶的科学家们仍然没有完全肯定。
有一些迹象表明，眼泪是用来缓解压力的。例如，当你哭泣时，你的眼泪会释放亮氨酸脑啡肽，一种天然的止痛药。其他研究人员则在研究哭泣是否是一种自我安慰的行为，能够降低体温并触发应对机制。
如果您对长期愉快的复杂感兴趣，请阅读关于哭泣的自我舒缓性质，这个研究论文很有意思。
所以事实是，我们并不完全知道我们为什么哭泣，但我们知道有许多潜在的迹象表明哭泣只是一个处理重要情绪的好方法。当一个人有焦虑时，哭泣可能是一种非常需要的应对反应。
但我只想哭!
对我们来说，重要的是要指出哭是没有错的。它既不是缺点也不是缺点。当我们为那些焦虑的人讨论如何“控制”和“防止”哭泣时，我们并不是在暗示你应该克制哭泣。
的确，为了善待你的哭泣，你需要......
让自己哭
很多人想知道如何阻止自己感觉自己需要哭泣。但现实是你不应该 - 如果你需要哭泣，你应该哭。
这可能会反对你的本能，而是导致更激烈的焦虑的问题是阻止你的情绪。有两个原因：
- 你的情绪是你身体自然的应对机制。虽然有些情绪感觉起来似乎是非理性的，但当这种感觉出现时，通常是因为你的身体需要这样做才能感觉更好。哭泣几乎总是有帮助的。
- 抑制情绪也需要能量。你必须集中你的精力努力不哭，这意味着你被迫停留在你感觉的方式更长的时间，这只会增加压力和焦虑。
当你觉得自己需要哭泣没有明显的原因时，那么哭泣本身就可以被判断为非理性。但这并不意味着你仍然不需要哭泣。如果你的身体告诉你哭泣，那么让自己哭泣更好地为你的压力应对，而不是试图阻止它。
阻止哭泣的感觉
记住——你不应该阻止自己哭泣。想哭就哭，这样你就能把需要哭的感觉释放出来。无论你是随意的想哭，还是你正在与焦虑和其他情况(如失去、悲伤、经前综合症、疼痛等)作斗争，或者你被焦虑压得眼泪都流了出来，你都应该让自己哭多久就哭多久。
为了“停止”哭泣，你必须在想哭的冲动发生之前采取行动。防止哭泣的唯一方法是预防焦虑和压力。你需要控制你焦虑的程度和情绪上的反应。然后你就可以减少你的情绪反应方式。
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