焦虑的营养：抗焦虑饮食？

虽然您的饮食不太可能导致您发展焦虑，但对于那些已经患有焦虑症的人来说，可能会受益于饮食变化。众所周知，某些食物可以帮助滋养身体并减轻痛苦的感受，而其他食物则可能导致身体的变化可能导致焦虑增加。

你吃的东西会影响你的感受，如果你有焦虑，如果影响你焦虑的严重程度。它认为，将饮食改变为充满食物的饮食，这有助于减少焦虑，同时限制增加焦虑的人可以是治疗焦虑症状的有价值的部分。

如何创造抗焦虑饮食

我们所有关于健康饮食的录取建议，甚至可能在我们生命中的某些时候解决了更健康。然而，我们许多人不知道吃得更健康的意义。在这里，我们将看一些增加焦虑症状的食物以及有助于降低焦虑症状的一些食物。

您可以通过避免可能导致焦虑症状有助于造成焦虑症状的食物。建议限制以下消耗：

油炸食品油炸食品很难消化，营养含量很少，并有助于心脏挣扎。他们在努力消化时穿上身体的压力可以增加你体验的困扰感。
醇酒精脱水，它会抛弃你的激素和营养平衡，它会引起引发焦虑发作的毒素的身体症状。此外，许多人在饮酒之后报告焦虑增加。
咖啡众所周知，咖啡和其他咖啡因来源创造了一种快速的心跳和一些可能产生或模仿恐慌发作的感觉。yabo国际娱乐例如，咖啡因可能会增加赛车思想，快速心跳，出汗和过度通气。
乳制品乳制品对您来说并不一定对您不利，但在过度上，他们可能会提高肾上腺素水平并有助于更焦虑的状态。适度是这里的关键，如果您发现消耗乳制品后，您觉得更焦虑，削减。
精制糖精制糖是饼干和果汁等产品中添加的糖。这些精致的“白色”糖以一种可以产生一种加剧焦虑症状的抖动的方式刺激你的身体。天然存在的糖，如果实中发现的那些更安全，身体更能容忍。
酸性食物酸奶，泡菜，鸡蛋，酸奶油，葡萄酒和肝脏等食物是酸产生食物。证据表明，导致食物的酸可能导致镁水平下降。镁水平已显示与焦虑症状有关系。那些没有足够的镁的人更有可能在焦虑和正常镁水平的情况下经历焦虑和更高的强度。

避免这些食物不会治愈焦虑，但它们可能会提供一些缓解。如果您的饮食主要由这些物品组成，您可能会注意到更明显的结果。

有几种可能会降低焦虑症状的食物。请记住，健康的饮食导致健康的激素功能，导致改善的幸福感。所以你吃得更好，你的焦虑就越有可能会更加温和。

新鲜的水果你的身体确实需要碳水化合物和糖，它只是不需要精制糖。新鲜水果有糖可以转化为能量，也可以提供必要的营养素。蓝莓和桃子可能是特别有利的。
蔬菜当然，蔬菜可以说是更重要的，特别是对于焦虑的人。蔬菜含有丰富的纤维，以及许多维生素，焦虑的维生素定期消耗耗尽。
水巨额百分比的人口经常脱水，因为它们不会喝几乎足够的水。脱水几乎总是导致焦虑，这就是为什么你定期消耗足够的水至关重要。如果你觉得口渴，你已经脱水了。尝试将水融入您的日常生活，在每餐前饮用玻璃，或者在每2小时内饮用1瓶瓶的目标。
色氨酸丰富的食物色氨酸有一个天生的松弛组成部分，可能将你的新陈代谢增加为额外的奖金。燕麦，大豆，家禽和芝麻种子都有相当数量的色氨酸。
镁丰富的食物占镁的25％以上是缺乏镁，并且镁在体内超过300种不同的过程中起作用。这是一个关键的维生素，很少有人得到，所以像黑豆和豆腐这样的富含镁的食物非常重要。
Omega-3脂肪酸研究进入欧米茄3的仍在进行，但有一些证据表明Omega-3可能与焦虑症状相关。Omega-3可以在鱼，亚麻籽和冬季壁球中找到。

吃这些食物不会治愈你的焦虑，但它们可能会降低你的焦虑症状，使其更容易进行有效的焦虑治疗工作。健康的饮食确实对你处理焦虑的能力有影响，因此改变你的饮食来包括更健康的食物很重要。