有害的想法是焦虑症的一种极为常见的症状。焦虑是特异性导致消极思想，以及无法控制的是进入你的脑袋思考精神健康障碍的类型。对于一些人来说，焦虑本身可以通过这些想法造成的。
有害的想法是强迫症，一种焦虑症，尤其是常见的，但它们可能会影响其他焦虑症以不同的方式为好。下面是迷恋的想法，他们是如何影响你应付焦虑的能力，你可以做些什么来阻止他们的一些例子。
任何焦虑障碍可能会产生意想不到的思考
虽然不必要的想法是最常见的强迫症，强迫症或每焦虑症可以创建以某种方式不必要的想法。从经常性的担忧，以“最坏的情况”的思想，不必要的想法是与任何类型的焦虑极为常见。
实现约不必要的想法，最重要的是，你越是试图打他们，更常见的，他们成为。这就是焦虑呢 - 它阻止你专注于其他任何东西比使你焦虑的事情等。
强迫症和不必要的想法
这方面最好的例子是强迫症。从OCD不必要的想法通常被称为因“走火入魔”这是多么你很难停下来有思想，一旦你已经开始。有些走火入魔是无害的。其他迷恋的想法是暴力，恐惧，甚至性有关。有时，它每次都一样的想法。其他时候，它改变基于这种情况，但一般具有与先前的想法（例如性图像）相同之处。
这些类型的不必要的想法的例子包括：
- 关于伤害别人的思考。
- 想象性行为，经常咄咄逼人或禁忌之一。
- 经常性担心简单的东西，比如锁门。
- 恐惧或有关犯罪，地狱，或其他宗教意象的想法。
这绝不是一个广泛的名单。这也有可能是想法是那些你知道或陌生人。
对于这些想法是一个问题，他们需要引起显著的耻辱，焦虑或痛苦。很多时候，思想本身要么表示恐惧（如变脏），或更改你怎么看自己，喜欢想象，不让陌生人，朋友，甚至亲人的暴力性行为。有不同程度的不必要的想法，和所有的人都可以成为焦虑有关。
一旦你开始思考的思想，它变得非常难以停止关于它的思考。不管你怎么努力打客场的思想，它会似乎总是回来。这就是为什么许多人养成了冲动。强迫行为是你执行你的平静，让你不强调在思想了。例如：
- 走在门口倒退。
- 锁门三次连胜。
- 攻丝或在某些类型的顺序放置物体。
习惯可能基于不需要的思想（如开启和关闭多次打开炉子，当你担心灶）是有意义的，或者他们可能看起来完全随机的（敲击灯柱，以避免攻击性或不寻常的想法）。它们的发展往往是相当复杂的，而且在某些地方可能从不外乎偶然发生 - 如察觉有一天，当你关闭一个灯泡些心思走了，所以你关闭灯泡当想到回来。
战斗的思想带给他们返回哈德
有实现这些不必要的想法很多重要的事情。首先，这些想法意味着什么你是谁。每个人都有偶尔的怪异思想曾经在一段时间。你让他们更经常的原因是因为你的焦虑使他们回来。想想就像一种疾病的焦虑 - 它让你在体验焦虑多，所以它带来的思想回到你的心给你带来焦虑。焦虑也改变了你的大脑的工作原理，使得它很难有积极的想法，这也推动这些不必要的想法回到你的心灵的方式。
这些想法另一个重要的事实是，有研究再次显示时间和时间越多，你试试不想想的东西，你越去想它。这是被称为思想抑制的现象。你的大脑不希望你忘记任何事，所以当你试着去忘记的东西，它提醒你这件事不止，如果你不关心在所有的想法。所以每次尽量不要有思想，你居然再次增加有它的可能性。
最后，胁迫也使这些有害的想法更糟。行为，你做停止的想法最终增强他们的，因为它承认他们的东西，导致担忧情绪。这就是为什么它是如此重要，你试图打破强迫除了执着。
技术，以减少不必要的想法
请记住，所有的焦虑症可以有不必要的想法。那些有社交恐惧症之前和期间的社会活动经常想象的灾难。那些患有PTSD经常闪回导致他们强调事件。那些恐慌症在不断思考自yabo国际娱乐己的健康，等等，所有这些都是类型的不必要的想法，并影响那些与所有类型的焦虑。
有迹象表明，可以减少您不必要的想法频率有趣和有效的战略。它们包括：
强迫思想
许多想有这些想法的原因是因为他们都不会被每个它们出现的时间心疼。直到你厌倦他们的一个策略，专家建议有意地思考这些想法。
它适用于被称为习惯性原则 - 找东西不那么可怕，当你已经他们绕了足够长的时间进化的能力。鸽子和鸟类尝试，当你在外面吃饭，从你偷菜是完美的例子。鸽子是天生害怕人类，但因为人类造成任何危险，他们习惯了他们，并开始走近没有遇到尽可能多的恐惧。
通过强迫自己去思考这些类型的想法，你可能会导致自己的苦恼。但是，如果你继续思考这些想法的时间足够长的时间，思念自己会变得枯燥，你的头脑会想考虑其他的事情。在未来，当你有想法，就不会造成太大的困扰。思想仍然会发生，但他们不会打扰你这么大，应该减少它们所造成的焦虑和他们的频率。
监控自己的反应
因此，许多的这些有害的想法是，你对他们的反应方式的结果。当你感到羞耻，你自己生气的有他们，你给他们更多的权力，他们就更有可能影响到你的幸福，你的想法。
你必须要小心，并尝试你最好不要出这种事。强迫自己最好的，你可以是“好”以致发生这种想法的事实。请记住，他们只是焦虑，他们没有任何意义。一旦你治好你的焦虑症的想法就会消失。在此之前，他们只是不便并没有什么，你应该关注一下，无论怎样的想法是可怕的。
写思想中
很多时候，这是谈何容易。你可以尝试另一种选择是写出来的想法，而不是试图迫使他们离开。写出这些想法告诉你的大脑，它不需要缠住了他们了。它告诉你的头脑，你可以冷静下来，因为思想是一个永久的地方。如果你有睡眠前这些想法，这尤其有用。
战斗的冲动
你还需要学会控制冲动，不只是痴迷。每次执行强制或行为，以这些思想的反应时间，你训练自己找到思想恐惧和强迫那么害怕。
学会打强制尽你所能。如果可能的话，使用提醒功能为好。例如，如果你不需要经常担心之一是，你离开炉子上，然后采取在关闭位置炉子的图片，当你离开你的家，并用它来提醒自己，一切都没问题。
你也应该打你使用，以减少更大的恐惧任何强迫。如果你触摸灯（例如），以减少不必要的性想法出来的恐惧，你会执行的行为，如果你不碰灯，然后让你避免用手触摸灯，看着什么都不会发生的朋友有帮助。
强迫行为可采取讲了，但它是暂时的，形式的坏习惯也加强了恐惧摆在首位。避免冲动可能很难在你自己的，所以不要害怕联系心理医生来帮助你与这些步骤等。治疗是针对那些决定他们需要额外帮助的绝佳选择。
忧虑萦绕想法
无论是强迫性想法，引起焦虑或焦虑引起不必要的想法，但现实是，不寻常的或以其他方式“疯狂”的想法其实是每个人的生活中非常正常的一部分。很多人都奇怪的想法和恐惧，他们想避免，许多人都知道的事情是不合适的或以其他方式令人痛心。
所不同的是，这些人都没有焦虑，所以他们能笑其关闭或忽略他们没有第二个想法。这些焦虑发现，这些想法导致他们难以置信的忧虑，而忧虑的是，这么多的人觉得这些想法是如此巨大的原因之一。
当这些想法使你的焦虑水平，你需要得到治疗 - 不只是为自己的想法，也为允许这些想法影响你的焦虑。
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